夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
% S7 }& ^0 S! m7 M7 b
# S* G$ `! m# I! m! [- }3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% B) f. R; {* I% Y$ C
熱結型便祕 火氣大易口臭tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 y9 m; ^. E( k e2 O+ a0 u9 Z3 \
* e3 ]+ w% N- @; [" G公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。www3.tvboxnow.com, X5 Z: f: L3 {' J
tvb now,tvbnow,bttvb4 O' o* E2 ]) Z" A4 P
因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。 T( v' b1 c4 Y! B% ?4 h/ ?& N$ _
2 s7 v, `+ ~4 u0 t; j" o
《防便祕 2養生食譜》
/ P& E* J& f" v( g3 a) awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% e* k( W j" V( ?' W' q$ I; {
1.地瓜粥www3.tvboxnow.com K+ I! X# \ I; K V
# Z: f' B4 P4 O' I, t7 c8 M& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：地瓜50克，小米50克。
/ s: S! q" ]% ?1 a, [公仔箱論壇
" R0 C% i# D, O! j2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
+ w3 ?8 K$ u; ?% { y5 ~公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 S2 o3 ]6 `& @2 j h3 D: O2 E
2.黑木耳芝麻飲
# N4 U+ J/ B- B- O9 z! J6 y3 u( m' V; i2 n* o1 w
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
. G$ T& d6 g2 Btvb now,tvbnow,bttvb% K* W6 j6 [3 Y, Z4 ]
用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。www3.tvboxnow.com" s; A% f4 |/ p+ L
公仔箱論壇* z! [0 s) ]! [8 Q& I2 h) j
5 e* ` W. o9 k
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭公仔箱論壇/ z# G! S; ]5 Z# D- Q3 U
+ Q( N+ L" m6 D' P* e公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
; J2 [0 ?1 d$ }0 S& T5 R公仔箱論壇2 k% F7 h6 x: s6 J6 f" a. w) o
建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。tvb now,tvbnow,bttvb, n! a, h# ?2 y/ ` @
K$ C! k$ K1 V
決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕9 S; B; T0 S$ L4 M; m$ b2 c
( t2 [2 x( Q4 C+ z1 Rwww3.tvboxnow.com1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。9 a$ X% h7 k+ F7 u" p; e
, P3 u/ } `0 r- A2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。& ^3 T D. H) ^! L
4 M: F$ O7 [. y. ? ~" T |3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。! d' f; Q; G$ q5 @" [' K7 Q7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d y' i6 z& Y+ q# N1 q8 b3 u4 y' ~( A
【中醫師養生大補帖】：www3.tvboxnow.com' [& _; C `% B3 ^7 P
, |# k2 H$ f- ~9 ~2 T3 @6 M建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 