☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!; j0 U2 A8 j C1 F7 v6 f
, x$ c+ r& L( E+ x% Y& [! F- V5 T7 Ewww3.tvboxnow.com1、攝入太多鈉www3.tvboxnow.com* \5 s* r7 _9 z0 ]* @$ D
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
+ U; \3 E, G2 T6 e4 c公仔箱論壇攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。www3.tvboxnow.com* W+ Y+ O4 ?0 Q- Q
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2、攝入高蛋白質
8 h% @ Z% M; w5 C4 R 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
! W: M) ` d( x6 b& a6 | 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 j6 f1 Q5 D4 T5 l) w
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
% m+ ? F8 I6 t s* c% w) x 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。5 i+ @! V# p2 D7 K! W. N; X. M! ^) {
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4、運動後公仔箱論壇' i- B1 s7 o% g
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
- i! U W' ]) h+ J8 ? 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。4 |3 S+ x! ?: t$ J1 ^
: G0 {7 }* v1 J1 R: C* _公仔箱論壇5、按摩後
/ p- _$ N) M6 H公仔箱論壇 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
/ v; Y3 y0 \# g+ ? 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e' P1 o5 t2 B. x) c
1 g& X5 o( _; T q1 d6、吃完感冒藥8 O# {& ~" c1 |5 G. j
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
+ J$ s6 s3 Z7 s! d, ~www3.tvboxnow.com 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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7、喝完碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a! ?! e0 j: B2 j
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
7 o& ?/ E/ X2 {2 `& }3 I 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。tvb now,tvbnow,bttvb6 @/ i; w ]* R9 F. L4 p1 v
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8、洗完澡後
3 f* d& t) A+ G, O- @ @www3.tvboxnow.com 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。www3.tvboxnow.com, o# C: q$ A* N
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。" A: @/ Q, p, y0 n+ I) H7 e
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9、開了空調後+ S1 ^4 n" \; W3 _" g: s# H, i7 y
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。公仔箱論壇, |& a4 `; F. l; D
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10、便秘後
) q. n9 `) `: B: O; ptvb now,tvbnow,bttvb 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]3 _4 n1 Z- u; l- K4 p
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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