大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
) f$ W0 m9 \& F3 w! X3 f2 t公仔箱論壇5 e8 f$ {) Q5 Z+ ?: I+ F: V
1. 酸味食物
2 s8 n# O( ?0 d: _8 y, f) `www3.tvboxnow.com夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
+ t! @( f7 a) nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇) ], {3 m+ {+ q, V# T3 t
2. 維他命
9 t/ A" t+ Q* q$ q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇$ U0 ]- D3 p5 \6 k7 h# L+ H
www3.tvboxnow.com2 _( r8 g( u2 m+ @, A
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
" d |1 r- I8 s, o' A# J, Bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( @: f3 [, @
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。$ E) }# C" b. I) h; y8 w
% o! J7 k: b8 D& e, v維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。www3.tvboxnow.com6 W2 E9 R y0 l( F
tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 G& B. O2 r/ y
3. 蛋白質www3.tvboxnow.com% ^8 l2 @6 U Y0 C9 M
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。* V6 D" J1 _' i8 @; d* Q7 N- A7 ^: f
公仔箱論壇* U+ u. d& x- ^7 Q0 N1 L5 f
4. 去濕食品
- p- J6 J6 [+ j8 q) _容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
6 |, G# \ o- o# n% f; stvb now,tvbnow,bttvb
2 h6 G' M3 ^( G* v* V: T) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
