大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。8 T! B% h' a% W% I9 s
2 L) l+ _0 M5 S. W8 ^; t公仔箱論壇1. 酸味食物公仔箱論壇8 O1 N% r2 Q! d$ c; I$ B
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇( e, b' V3 z8 x: x0 f$ z' C+ s% F# [
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb) B2 L; b& G4 C/ w5 v( ]5 s
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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2 D, q2 _( H: C M; N% ?: itvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇9 g p7 Z7 H( |) {; k( [
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇9 D5 d$ ~$ [. H: O
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。, R' u' J- D0 Z$ O+ t7 k% |( @
) k7 u. S9 U. `' g* s4 E0 S4 H+ K l3. 蛋白質
, Z' l' Z7 U6 q人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。www3.tvboxnow.com* {% S0 S; d6 U8 H
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4. 去濕食品& F& V8 p: p6 K; _/ Z6 h
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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