+ v3 V9 h. F; X# N( _! o9 A9 \www3.tvboxnow.com台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
1 n% }" ^6 m5 P% m. Xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: R/ X- T9 A+ W( C+ o
 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：1 q# V* H5 @" @
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
5 |) [ _5 k) l" W: ?8 r( p, L4 D G2.儘量少握手：
9 q8 d! W6 H" s! i. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
, k$ |" f+ @ Y$ [# w: M9 jwww3.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：
4 t, w% I5 \1 K6 X2 B/ }如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
- O6 E" j8 m1 ` |- ^4.少吃糖：
; C) |5 r+ J3 g. {- h* _4 ^公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！www3.tvboxnow.com9 T+ e t# W+ D& V: k5 S
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇! K: h7 i4 A+ k6 h/ |
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5.保證8小時睡眠：
3 g9 O3 m2 F( m( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。: K. q* Q' e; X6 R1 y
6.與感冒患者保持距離：
$ \2 }' \5 Z0 U1 z2 i6 M* Lwww3.tvboxnow.com研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
; k+ r9 k# W7 Q% }5 l1 W公仔箱論壇7.勤洗手：7 v% H# o! j7 a, s
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。/ m' S K8 `6 A, Z1 i; }8 m
8.鹽水洗鼻子：公仔箱論壇0 w7 x( p+ y! ]( H$ v
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
' B) d6 O9 S( A) zwww3.tvboxnow.com9.適當運動：
, o3 e: U( g6 i1 |7 `4 g6 y, _www3.tvboxnow.com溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ [2 y8 i4 L, }+ [' G/ i% \- f
10.補充維生素D：( ^9 y7 J5 n$ x% @7 Y8 O/ |
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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