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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇+ P. @% W2 o$ S" R: d
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 x$ b6 e* a/ z6 L/ Z
2.儘量少握手：
' a) o6 y# w5 x' p. Q$ ?& ]1 ]9 f公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
+ K4 l0 e9 K- Owww3.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：3 Y1 z8 c2 o: x# H8 I) c. \
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
8 ~8 L" h8 U5 q/ [- G3 I4.少吃糖：
" C7 E/ \2 E J, Ttvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！8 e7 v4 ?# c' Z; c. [8 O% Y
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5 N9 E( a' w p
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5.保證8小時睡眠：
T( ]2 }7 J, Q2 [* d9 ^如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
0 w$ ]5 n& w5 a6.與感冒患者保持距離：
5 {8 e9 q5 f" A, I! O公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5 w8 @' g; _- X8 W: C; z
7.勤洗手：
$ x; X& \" Z: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
: A( H2 t+ U4 Utvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：) o/ B) I2 M& g0 o
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。www3.tvboxnow.com; o C+ b6 b- ~+ F+ H6 d
9.適當運動：
0 {7 T" O- Y* W( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
% |1 W' z, i5 g0 ]% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
: ~( Q9 m! s2 {www3.tvboxnow.com如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
1 z2 h: O% t5 Q" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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