TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 \8 q/ C" \; I& \8 e
公仔箱論壇2 c$ L+ ~" K5 u4 i J6 N, {
2 O# L0 k, m! G( U! \2 K, A7 a公仔箱論壇現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。tvb now,tvbnow,bttvb4 R9 j/ S1 O) u. u- K4 R' m
: U% l* l1 O2 W5 Y/ U
運動傷害階段處理
0 M! O% x& |/ I5 r5 b! ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 S7 Q9 W: ^3 w8 _
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
3 S8 p" D( f$ l# H, V8 ?, B- }tvb now,tvbnow,bttvb
9 z: @- n$ O+ L4 G! l. G, bwww3.tvboxnow.com穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l w9 ]2 L" W! D% W" V) ~9 `
; V. f! Z" Q4 Q* v
專家看法
3 P* Z' {, H8 e! R, g
. O5 N1 J! ]) ]! f& {. a0 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
! u. a/ P' W1 S2 e. [, V; v8 c% {/ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; @8 u' }4 @3 X- F: j0 p
外用藥洗方保健
4 R" n+ J g- u6 j+ {+ m1 }7 l; S9 L" a6 I# @+ D" [" {1 q* T4 X( `
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。www3.tvboxnow.com6 K( S, v, e& }2 q% ] m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" G6 w/ L, W \; @8 P4 n8 @
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
1 d, |' I" g2 m1 d4 a8 [: R0 ntvb now,tvbnow,bttvb: n, ?" o, c' n: r: @' R! C
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q4 F+ w3 y! g& u2 @
tvb now,tvbnow,bttvb! e1 A# {$ G7 C$ [" H8 P
注意事項www3.tvboxnow.com+ c# s o* ?* W) [1 M
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 {7 y0 o8 K1 @; R) G5 v& U
0 E- o+ ?% C8 e0 _" @www3.tvboxnow.com |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 