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5 p. m0 n# }( c: Y+ r% nwww3.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb/ h c. s$ g& \; H1 E/ d: b
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？www3.tvboxnow.com. J. W, S1 L1 O
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5 ?- _6 E; a$ T8 ^* X
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？www3.tvboxnow.com1 y1 C& d7 {' ?) e% i
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# N% b1 v1 b% O9 T/ Ytvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
8 h: Q3 ?( V; t+ ]- i公仔箱論壇．譯者：江卉星www3.tvboxnow.com( G& P# A" W0 z; l& F
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a) ?+ b. h! B) u. ]$ ]' D* b
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。www3.tvboxnow.com: H$ W. ^$ o6 N" \* @1 R
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
3 M' y& ^. a2 f& n3 ^6 U7 J# Q「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
! [' H- f$ E/ V5 n4 ~5 d1 T2 d- rwww3.tvboxnow.com從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去www3.tvboxnow.com. x: i9 m' L* Q+ w
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
7 l) b/ Y4 [' S❏3 會特地買大一號的鞋子穿
' |* M% L4 b$ I' Z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過 y8 D3 H$ Q4 f
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了! j4 x, f9 o& F" y
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇% x( J) Q! ^1 R+ ?/ a) m u
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度0 d0 t/ M- A# [) D- E
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
6 \/ u+ y8 b% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
4 o7 E- A D' b: F- B* `❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# h" n, `) T% Owww3.tvboxnow.com❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇9 J) C2 |$ w7 a1 T
❏12 平時都穿著舊鞋www3.tvboxnow.com' k) r) ^% H$ d9 r+ k; ?, {
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
$ c. ?& h# a: o; g a1 V! y2 {8 K7 vwww3.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb" T) r/ R; c/ k) `
❏15 覺得自己的腳板很寬www3.tvboxnow.com3 B5 `6 q, l9 ` f& b7 k9 j
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
& }) g/ V. k/ w- C8 m0 o/ P1 v❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; ^8 W/ {% L+ I7 S. w
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb% d; |$ O7 H5 ?- T5 k& P
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
& i, N! z7 K7 ?- J/ }7 _❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb7 [* g' d/ ]9 D% t) N1 J& t" ^2 P
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
; h& e; e6 T$ P( f! k( [/ z+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
) H# D5 d* B7 Y( [6 O; B❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子# f- p( |% @& ~/ t% o% Z' r
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
& ]" [4 G) _) X9 R9 B" z# d% mtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
$ D$ i. _+ O3 J0 K+ }" f# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R1 ~% f( `" l8 ~4 P+ [ v你選了幾項呢？
' y, x% o& @# Z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
, B v/ H# B m- P# C; {: L' ?tvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
6 `6 O2 _! ^0 t# y, S1 S為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
( p! i7 o9 e4 [" t! O5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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