天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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$ b u4 T: H+ `$ ]+ ]- \$ Q, Kwww3.tvboxnow.com錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
, i9 A1 [$ z5 Y) r►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。www3.tvboxnow.com0 C9 q1 z# R! h7 C0 M
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, H9 q4 Q$ g9 w6 a( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
" P7 j {8 B) E: B: Gwww3.tvboxnow.com►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
& Z" Z6 W' N4 w, r; u" h. t3 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 }" P. D/ W2 ^/ M
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。www3.tvboxnow.com4 S& [# M1 m) E$ s0 i
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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; a: b4 Q9 e; L H7 u# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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