[健康資訊] 日行萬步 甩開惱人三高

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公仔箱論壇! u/ g" b: `  I" g" u6 D 日行萬步 甩開惱人三高8 z. F0 q) ]# T. T; z9 W8 w9 b) t/ G 在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」 - A% U" ^1 s, b" W7 \7 i: utvb now,tvbnow,bttvb簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。9 S- k% Z3 I4 U& B4 d 如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。 ( {% p& o2 g8 y$ {tvb now,tvbnow,bttvb簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。9 j, @. ]- E5 O8 Y. v" \ 他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。 # P# ]7 \+ h9 u# \2 t' b- n2 mtvb now,tvbnow,bttvb和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。& s. `" z1 N) e9 R( [. K7 M; m - S8 w$ R3 c$ d) C3 {0 o/ G' L. ^. m