冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。www3.tvboxnow.com. x& ]+ N) _0 E* ^+ q1 N
. y6 e1 ~+ X1 w' W/ O v$ _公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。: ]% ?# p* [1 m/ l }* p5 T$ Y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇/ b/ |5 `" [/ n) ^: A# x
進補時節公仔箱論壇1 L2 F( _" b1 o% X
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
4 C o: w5 \1 w3 @- }公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
) }5 O; ?+ d- _9 B" F1 D& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌2 |9 B; V% H' i3 N! h
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇/ K) o( D2 ~+ k( ~
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。( p+ h! L2 @3 ~0 U6 g- U; s# N0 p+ X' V2 L
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 y3 Z' Q$ x2 [+ H6 c
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
) R7 ]2 B& w+ q! b- f% vwww3.tvboxnow.com腎的功能0 F' ^4 X; i5 H( A8 G6 M6 M2 {# \
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb) G P9 R# z* m% p9 ~! h3 U
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb3 l- ]+ M$ l! d
* 富含維生素 A 的食物
& z" g8 |' a' \/ N2 w1 h公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 z- ~$ @3 F$ C1 C, i, ?
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 s f9 J" ]! `0 O5 `$ d) b) q2 @ q公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~# Y9 ]# k% }5 D, I
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。www3.tvboxnow.com6 {3 K% @3 ?( G
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
" E9 x9 K" ]# }* 富含菸鹼酸的食物
& T7 X* n- A: U$ E* K! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇& }- p4 D* i. {" W. c, n, z
功效：預防癩皮病。
. e$ d9 ~) B2 L# l* 富含維生素 C 的食物
3 V/ @" v4 l0 k5 V6 Ptvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
" v0 G: {- j- b) v3 C( M: Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
p6 I7 b' a( k6 \- {tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
8 m* M5 Y4 P! j8 ?; C公仔箱論壇* 蘑 菇
! Q: x4 `% `& D+ r% f性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# c4 J* u0 f, j3 R3 U功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
+ v$ A; [$ x2 m( fwww3.tvboxnow.com* **香 菇 公仔箱論壇, W g1 b/ s& [& `1 q% U Y8 F
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j' n* K' `+ d( O- m0 G
功效：補氣健脾、和胃益腎。
& m, ?2 k% L, ^$ _/ l; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
1 w$ N. X! A( G& p8 E# Z# I性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
: W! ^( f5 e+ f4 o( u2 T, ~5 |功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
. u D7 `$ _! P3 \9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳www3.tvboxnow.com0 ?4 n: [, g" ~ E4 l) X P+ A
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
5 O- p3 p3 P7 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 f- _+ |& O- c7 l. {tvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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