大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。3 P. V$ e! x* H0 V2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `! W- z# n0 `! z
8 S! F" N$ k) G' f" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何時步入更年期？女性45歲後為多數
4 j4 v8 O& M) _; t* twww3.tvboxnow.com
{8 s* i4 s0 V3 e2 |' stvb now,tvbnow,bttvb台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
' w1 ~! [6 K% y* B
/ A; u0 ^$ F! `) rtvb now,tvbnow,bttvb更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
3 v+ K8 M4 [7 G7 P& Y' _公仔箱論壇
+ T( _5 D5 n: D! g4 f; P, H更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。' U. H/ l6 e g' E
" g, J! P, |1 u9 ]3 r+ F- k公仔箱論壇熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適www3.tvboxnow.com# B; R- b: {8 E* ^9 Q2 W
5 T% r1 [7 ]5 B, c( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
* Q" n; h7 @- x/ Z. V( b
$ V& A) D4 \; c公仔箱論壇盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。www3.tvboxnow.com, K3 }0 m# ~* l8 H$ [" ?2 p
) U8 N8 P" D8 O1 ?9 f# O舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
; p8 t/ `' J2 A, C0 ^ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 I. O+ S( |. S$ p
【黃豆的製品好處多多】6 y8 [, e0 U' Q* Z5 o# L) P
4 [' b( R( p# r+ J Iwww3.tvboxnow.com飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。& e% v0 N; b: f9 W2 c1 j' X
& t* w' `: i( g5 s- e【適量的維他命E】( n* R- X' I$ S7 Q3 D4 \( s3 l
. A! l% ~& q# M! K6 j% M
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。3 P- U' ?! v$ x1 n& m
! ^% h( y. U' M9 U% y
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 