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一直以來我們都嚮往這個不夜城,然後,五十年還未過去,這個城市的面貌卻逐漸陌生,紛亂的都市讓人開始覺醒,「生於亂世,有種責任」。此時此刻,沉澱,是昇華的前奏。以下三位利用不同方法,透過敲打頌缽、慢行或畫畫,讓心靜下來;因為他們相信,有些路,要回到原點,才能走得更遠。tvb now,tvbnow,bttvb$ {: n2 e2 [ v3 Y$ _/ ]6 A s
9 w- w3 m+ U2 O* a! s" p靜修選擇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) z$ G2 k: D. x* e+ S
禪修營 h- z- p. t4 w/ k+ Q5 C, n
配合內觀和呼吸方法進行靜坐,從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話,男女分開,飲食清淡,但無宗教派別之分。公仔箱論壇( F" B3 Z! G! l
. L" r% `! G$ q" p* h斷食營
( b) n8 B5 y9 A1 k斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法,為身體排毒,重整身體機能;從而讓精神狀態更集中,頭腦清晰。
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3 `+ d5 `& [6 |% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各類興趣活動
8 n8 t* r- t7 M& i& K5 ]- W公仔箱論壇透過極度專注,讓呼吸平靜、心情平和,回到當下最中性的狀態,如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。, U) Y! O4 L% Q( x# y+ b4 K, {
; S' C5 e" Z0 V& O% X/ w7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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無論飲食,以至日常生活的節奏,我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人,在很早之前已經發現慢的好處,例如慢食,多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準,平常若能慢嚼、慢行,才能細味生活。藝術工作者吳狄殷(Hyzuii)和黃麗桃(啊土)正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢,令老公有微言,頓時讓她反思生活應有的節奏,還啟發她跟友人創辦「慢行團」,一年來抽空舉辦城市慢行活動,讓人回到專注、心境平靜的狀態。 公仔箱論壇5 ?1 A% x% W. u0 r5 `, T J
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■在牛棚外圍慢行時,街道上的行人與參加者相映成趣。, Z$ P. D: j3 K
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■這支長約一米的紙管,也是一個讓參加者集中焦點的工具。
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4 D7 f7 e8 r$ _■慢行後進行砌石頭活動。
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■她們倆利用在郊外拾回來的石頭,讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下,共同砌出一個圖案。[
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■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏,哪管最後你選快和慢,都是由你自己決定,而不是社會告訴你。公仔箱論壇' _' B& U+ m0 M$ s. V& l$ z3 s
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快慢在一念間
, Q1 k: E% @# x+ c% n' i0 C6 u公仔箱論壇「好多人其實從未試過慢行,當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景,原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏,慢行時需要保持一定姿勢時,肌肉會不適應,甚至缺乏耐力。習慣成自然,讓人麻木;麻木更會讓人失焦。「慢的時候,你才能調整呼吸;呼吸平靜了,才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒,Hyzuii繼續說:「當我們不被這些因素影響,回到當下,其實一切都好中性;當你能習慣這思考模式,你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y# Z% J0 v7 ^2 S# e3 e: G
% O+ Z3 C# Y" I/ A: ~- n公仔箱論壇每次慢行前,她們都會先引領參加者做簡單的冥想,讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管,在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈;紙管會因應四周的頻率而震動,這樣的景象是有點趣怪,但她們深信當一班人一起做就不會奇怪,「一年來遇到很多人,有些人有宗教背景、有些人純粹好奇,因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後,每次她們都會準備一些活動,例如利用花草植物製作小卡,又或像今次活動中,利用郊外拾回來的石頭,讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下,共同砌出一個圖案,「希望他們靜下來時,認真觀察和欣賞,即使一顆小石頭都有自己的特性,是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂,才具挑戰性,「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會,慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步,只在乎一念間。
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( t C1 {8 v# k(左起)敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒7 z: k: s1 C0 A& o) ?
■頌缽所含的七種金屬,象徵着天地元素的和諧圓滿,其聲音能夠和大自然產生共鳴。
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敲打頌缽 振盪清空心靈 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- @) i* z- s3 K( w) ?2 }
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而,我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話,所以難以適應沉默,甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
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西藏人自古利用頌缽深沉的聲音,助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打,因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定,室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄,甚至以為是怪力亂神,其實它由七種金屬:金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成,一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點,人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音,正正就是與宇宙同一共振,所以聲音能讓人平和,「其實任何方法都可以修心,例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽,都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法,有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動,讓自己放鬆。Hyzuii說:「只要專心做一件事,清空自己的心,就能安靜回到當下,這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠,「我不會把它放在書櫃裏,因為書蘊藏了很多意念,會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏,它就會吸收那裏的能量。」
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■捧着頌缽時,手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想,因為手掌會吸音。tvb now,tvbnow,bttvb+ B* q7 s/ O; |8 ?
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: {/ \5 p% e! S' {. Zwww3.tvboxnow.com■敲打頌缽需要技巧,未學過的人只是敲出聲音,真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。www3.tvboxnow.com6 a, m, R+ f5 p0 j" k
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■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽,任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。
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■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
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, X, V3 }% M9 Z- S2 w8 C! utvb now,tvbnow,bttvb獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
1 l3 V6 w6 z. t( |頌缽太靈性、慢行太簡單,有人喜歡在寧靜中加點創意,從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都,被當地猴廟(Swayambhunath)佛塔頂上的佛眼所啟發,融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格,創作了獨特的Henna圖騰,他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞(Zentangle)。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格,透過專注地重複繪畫簡單圖形,例如幾何線條,而達到心情放鬆,甚至是療癒的境界,「我很喜歡畫眼睛,靈感源自佛眼,代表第三隻眼,象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量,希望大家覺知自己,從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處,在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福,透過幫不同的人繪畫圖騰,療人療己,「畫畫會發現每樣事物中更多的細節,發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時,去畫一幅旅行寫生,畫畫過程令他達到一種冥想的專注;他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力,「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事,比攝影更深刻。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: l% J! u0 J1 k: z5 O+ U
' _! G0 I+ A4 ^. _+ {- S' ttvb now,tvbnow,bttvb禪修的意義,貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》(FOCUS:The Hidden Driver of Excellence),當中提到「達到內在的專注,能察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序;對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以,EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法,專心做一件喜歡的事吧,所謂專一也就是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb: t6 x9 o+ n2 o8 h0 }
- r ?/ N! _! v1 S' h Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- a) L# \6 m! O+ T
■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感,以扭花為主體。
! x! y: @/ k: T/ N- ^) K: T+ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 T- T$ `9 a8 ^4 Z C# j0 q

/ i" }) R; C- s9 I4 f/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■林明會先了解對方性格,再繪畫獨特圖騰;對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
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■畫圖騰所用的顏料是指甲花(即Henna),色素可在身上維持至少一星期。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L$ _$ J% U' U7 g+ g) L g' C
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6 n3 q# g3 x( N8 a! l A■林明喜歡一個人旅遊,尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。www3.tvboxnow.com; K# x5 z- a5 s; z5 r& ?
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: s& o; I, j: X! i6 @: mtvb now,tvbnow,bttvb■林明自封「尼泊爾繪圖人」,為別人繪畫Henna圖騰。 _! W* |! v) I% H- l, y
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* H& W- o+ G( |2 a* Ltvb now,tvbnow,bttvb■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼,啟發了林明。* V4 n* x. ^# a+ o$ V9 G* c- Y" o J
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2 F+ v$ i/ F3 d ] N6 V公仔箱論壇■林明旅行時喜歡寫生,用雙手記載回憶。) `! u2 d6 G6 P' F: Z4 H0 P
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! v9 T5 b) Z3 W! Z1 {3 h5 D- Otvb now,tvbnow,bttvb幸福Henna之花圖騰班
; T' k- N5 d5 N9 w; A日期:2015年1月9日 |