正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
3 X3 g1 U i8 \* q【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
; k# z+ s: {1 Q2 z! L1 n y公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇' i2 Q) Y2 e' d( L" D9 c# `4 ?
【便便形狀2／又硬又小】：www3.tvboxnow.com' g4 t& w& U; H: N; _! Y
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. h6 D) h1 Q
改善方法：
$ X+ z! e7 X0 ^0 u; Ytvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間
$ p% U# ]5 K- L7 m. W8 F; Y2.多攝取纖維質，少吃甜食。
" ]/ L: x: ^0 x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb3.多喝茶與開水。
$ [0 f O5 r W! P8 V3 ]www3.tvboxnow.com【便便形狀3／泥狀】：
, \! M. H, n# C$ }' e6 W% htvb now,tvbnow,bttvb如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
7 ^+ A, M/ p% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：www3.tvboxnow.com# _# K6 b) |/ o5 r2 _
1.減輕心理壓力。0 {1 i2 ?2 r3 Q3 O, {
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb" `. W4 ]$ E% f2 ^% m9 [% J1 g' ?
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S: h+ y! f8 M$ e3 m5 `; F
【便便形狀4／堆積如山】：
) ~6 L; P. f! ~! b7 I* o* O3 _這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了- g: z/ Z1 k4 ?2 X
改善方法：www3.tvboxnow.com7 @; H0 z. I' ]' B
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
! L2 D5 T$ I& I& n2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
8 m3 }: k# J C1 Wwww3.tvboxnow.com3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
: P1 O( W0 s+ g! iwww3.tvboxnow.com【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇1 F+ W9 n6 t( N) y
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。www3.tvboxnow.com7 j R( `( t( I( O) ~/ h
改善方法：
1 b9 A. D6 k# ~tvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇+ e; ^5 d. ^8 `4 H( j! X+ S+ F5 s
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
# j3 K; N( l. |% \: t3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
: P% _1 T5 w; R1 Z& y* Q* {【便便形狀6／又細又長】：+ a1 p) K7 ~; L5 o
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
1 D t* h" y6 W& o# E改善方法：www3.tvboxnow.com; O! E3 \5 M( e6 b3 g! Z
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。: P5 z W) w% }1 W) R0 \, D
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
5 {! w8 q) H( u: p+ P; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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