鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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6 Z- s9 o6 h% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變飲食習慣是減重根本
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- s8 J1 H; `5 q0 P, h( n" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s6 }2 L3 }, Q- }& }: G
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
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5 Y5 a8 b# p1 a9 L/ V4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V `& I) u3 c
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
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0 J. w. M# ^9 N) `! S# m- t' ]4 ltvb now,tvbnow,bttvb‧飲食有節，能消鮪魚肚www3.tvboxnow.com/ s! B$ k* A1 ?* d# p! M- l
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：3 a: o* k4 \; x/ Y. W% R5 U/ E3 b& R/ z
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。www3.tvboxnow.com7 Z& W6 [! X8 _8 ^- ?6 S2 g) G
•平常不以食物當犒賞。! }; ?3 N3 E! o8 W$ t/ a$ m
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* c% E! Q0 j" r0 s0 k
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v# ?; V' e$ ~4 h: A+ b
•親手準備愛的便當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 a7 @" O; R) y0 |) X2 d! Q; i% e, i
. D( Z; J% ?6 i& R% h) m公仔箱論壇洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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