這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
& F$ L/ E- h& S) awww3.tvboxnow.comA
3 e1 O- t5 `# r$ b作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。; I/ {. C, r4 _, Q/ ` P( t
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
& K0 q& D% W' D2 Z! ~2 A哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb3 x$ Q& P! z @: @. v) {6 Z
DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h& B/ D8 @. z3 @- h
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
6 M- m R8 v4 Y6 Bwww3.tvboxnow.com缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
' P1 {. e1 _; `: L+ O# m+ N8 q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb1 o# s, Y. H) E( ^. q
E4 W+ E: Q6 I0 F! `
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
( o8 F9 R& b. B+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
" t5 \3 L2 M* u, n8 D% jtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb4 f) N* U3 N3 _
K
' @' u5 L9 i# C8 {作用：凝血。
4 p4 u9 |* N* }5 } j" s缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
, |) a! l" s5 g) k1 k( t P哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* B1 d5 ~" J' C7 t$ d3 F+ k: X6 p公仔箱論壇水溶性維生素
! V) r, b# f S/ C; f( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
. R! z1 Q. H( G, r1 j/ N% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。www3.tvboxnow.com- Z) }1 Q; e/ o; ~, B% @
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
6 z M# C& T6 p# u* `. i- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。% v- R7 P0 { R, }( M8 u5 |
B2
H1 \4 Y. a/ b+ `! B, S0 Gtvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇' n8 V \' s2 [1 a
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% m. I5 |9 B5 c4 m7 ^
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ R) f3 U/ a- j3 q" g1 Y% ~6 o
B6公仔箱論壇0 t0 {. p4 d! ^) t
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 R- ^3 m: I0 P
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇1 [4 S+ D1 X( E* Y$ _, t w7 h" Z
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V k, Z* e4 N
B12www3.tvboxnow.com: S7 U5 W' z& s8 l" G$ n. N
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
; `' C8 a6 g, D) q% y公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
7 x# s5 O2 O- }哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。. }/ L4 q8 L# s/ z( o# E
C- d# _% x$ R+ r6 s
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。www3.tvboxnow.com5 `& Y4 X9 n. s- B
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb) ]* |9 E0 M8 I+ B& s/ e9 _8 h( [" Y
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
. u$ Q& e# t/ u' n; r |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
