鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。公仔箱論壇7 w* P3 V) R# k, A# u
營養素1／維生素C
7 _( U: w: I' e q$ `5 U8 I( Y在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
/ n) |7 q5 H3 V( K' T5 X公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 E# m# J. I3 P( Q
營養素2／磷、鎂
2 \' y4 j) F1 ytvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
. F: X) l; F. N# C& Y0 n! G! l鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
7 X5 F0 i, i4 d X. G7 i1 |營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 m, y& e: v5 U# s$ a' w7 L
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb: W l% ^3 M( Q( I, o0 T$ c8 w4 \
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。www3.tvboxnow.com2 d$ b7 M& b% A9 k' d' G
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb4 _7 F0 y9 w$ @1 M+ B
顏色4／藍紫紫菜、海苔
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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