鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
# V, `( i% n8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素C
. Y! B) V+ r* h, q, R在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
9 `) t, W4 g' a- U成長與修復有輔助功效。
( w+ ^ L. O1 n# r, _tvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb% X% @9 z! a2 f$ x* j" [9 d
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
; o' _2 \9 P' ~, J! d鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 k/ K6 M l; k
營養素3／維生素K公仔箱論壇8 q$ O8 S7 Y$ i/ v' c0 B" Y
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇1 d. e0 i6 u- @. c( Y- E1 M: @3 ?7 U9 c
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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$ U* {5 Y; |) O5 H# _! T& Ptvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆www3.tvboxnow.com( o3 o- h. h5 D @. S; c: F
顏色2／白豆腐、豆皮www3.tvboxnow.com' _' r# s7 g5 q* q
顏色3／紅紅鳳菜
1 s' u7 t& Q1 n& J$ Y, _tvb now,tvbnow,bttvb顏色4／藍紫紫菜、海苔
/ }' E' n C. K- {2 K, c, w顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
9 d1 P3 U. q* M; Htvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb8 n- l! E3 ?6 t- q R( h9 }
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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