垃圾食物1／油炸類, T# G* b! P" b! c1 |( e
【常見食物】天婦羅、鹹酥雞、炸魷魚等。
' ], y* y( L6 \0 y0 i' Bwww3.tvboxnow.com大多數的油炸食品，無論是蔬菜或肉類，都需要裹上一層麵衣後，再入高溫的油鍋炸至熟透。然而，麵粉含澱粉，澱粉經高溫加熱後，會產生「丙烯醯胺」，不少國外研究已證實這是可能導致人體罹患癌症的物質。高溫更會促使蛋白質變性，產生「異環胺」等衍生物質，相關研究也顯示會提高罹患大腸癌的風險。
; P" D. L: j% \$ {; O, [www3.tvboxnow.com垃圾食物2／醃漬類
9 b0 C7 V( K: S9 y% a【常見食物】泡菜、豆腐乳、醃蘿蔔等。6 m' P+ t/ d* F- D! d7 E) l' F
以高濃度的鹽、糖、醋等調味料，浸泡蔬菜一段時間，就成為入味的醃漬食品，往往是餐桌上開胃的精緻小菜。然而，其高鈉、高糖的成分，其實很容易對體內負責消化和代謝的器官造成負擔。醃漬食物可能促使胃酸分泌過多，且常吃也可能使胃產生慢性發炎的狀況，長期下來將提高胃病或胃癌發生機率；而較高的鈉量會使腎臟代謝負擔沉重，罹患高血壓的機率將可能偏高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: _7 v. Z+ V; G' B
垃圾食物3／加工肉類
3 G/ x+ X( t! w- P( d9 r, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【常見食物】香腸、火腿、火鍋料等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 W1 w. w* Z# y3 I5 W
由於肉品容易在短時間內變質，因此為了能延長肉類的保存期限、增添風味，往往會以亞硝酸鹽來幫助維持肉質色澤，並預防肉毒桿菌孳生而進行防腐工作，香腸、火腿大多偏向此類。然而，食用前的加熱動作，等於促使亞硝酸鹽在高溫的作用下產生「亞硝酸胺」，可能導致口腔癌、食道癌等癌症的發生。
( m6 f$ p5 N: k* z1 ~7 {火鍋料方面，某些表面看起來口味清爽的花枝丸、豆腐、餃類等，其實餡料早已內含許多不知名調味料，鈉含量高。tvb now,tvbnow,bttvb$ g" Q) Q, o+ U9 Q
, }7 _9 k6 K4 c( o垃圾食物4／餅乾類
3 ?5 j/ s' u9 b' ]( \( T7 I【常見食物】蘇打餅、夾心酥、牛奶餅乾等。- N& g! q, b8 J8 a! X( n7 J
在營養學上，餅乾是由高溫所烹調而成，其實原有材料中的營養（維生素、礦物質等）早已被破壞殆盡。為了讓人覺得好吃而「一口接一口」，大多數廠商在製程就會添加許多香精、鹽、糖與油脂，其中特別以「蘇打餅乾」最容易被忽略，孕媽咪更要小心。另外，某些糕餅標榜「植物性奶油」（或氫化奶油），事實上即人造奶油，多含反式脂肪酸，對健康易產生威脅（如心血管）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m8 q% U( v+ e
垃圾食物5／碳酸類
# B& u S# T5 Y9 N6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【常見食物】可樂、蘇打水、沙士、汽水等飲料。tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 x! J; {1 [3 v6 I
碳酸飲料，最常通稱為汽水；特徵是有氣泡，主要以小蘇打水為主原料，添加香料或香精（香草、橘子、焦糖等）、糖漿、色素等，混勻而成。但此類碳酸類飲料多內含磷酸，會影響人體對鈣質的吸收，甚至加速鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* [" M; r- x4 m5 b: I. J
垃圾食物6／方便食物類
, p9 L w1 A5 k1 K5 Ztvb now,tvbnow,bttvb【常見食物】泡麵、微波食品等。
( E! z/ {& f% x" wwww3.tvboxnow.com泡麵就是最典型的空熱量食物，主要成分僅是碳水化合物（真空脫水的麵條）；且調味包不但高鹽、高油，更可能有不明添加物。微波食品雖然看起來有菜、蛋、肉等，但在高溫製程中，營養早已大量流失，加熱後食用，只是再度破壞食物營養價值，吃進一堆熱量而已。
6 S5 a) V& L N- w) c5 g. Stvb now,tvbnow,bttvb垃圾食物7／罐頭類www3.tvboxnow.com" J: n6 f$ d0 D& @: S7 G/ I/ T6 }) h
【常見食物】鮪魚罐頭、肉燥罐頭、醬瓜罐頭、水果罐頭等。www3.tvboxnow.com8 L+ U# }, j0 @
罐頭類食品製程中會經過高溫處理，添加香料、大量鹽與糖等，甚至還可能添加防腐成分，不但維生素與礦物質流失，還會促使蛋白質變性而產生有害物質。此外，盛裝食品的罐頭容器多為金屬，有一定使用期限，超過有效日期、或不小心碰撞到，就可能開始變質而釋放出金屬元素，造成內部食物感染。5 Z& M, f) D+ g& ?/ I( Z
1 K. m$ q- U4 qwww3.tvboxnow.com垃圾食物8／蜜餞類www3.tvboxnow.com T) N5 Z0 L2 h
【常見食物】話梅、水果乾等。tvb now,tvbnow,bttvb; l: w* O3 i" U9 H
對於孕媽咪來說，懷孕初期的噁心感，有時只要一顆話梅就能獲得舒緩。然而，從新鮮水果到蜜餞，也是需要高溫、大量的調味才能製成，雖可滿足口腹之欲，營養價值卻極低，容易讓孕媽咪陷入高鈉、高糖的危機。公仔箱論壇( C- A! c y: m5 j# N0 S; u
垃圾食物9／冰品類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 ~) w, ?0 W+ x4 l
【常見食物】冰棒、冰淇淋、剉冰、冰沙等。
2 T6 D! n6 ]3 x, Q& qwww3.tvboxnow.com孕媽咪的體溫偏高，有時候吃點冰的能消消熱氣。不過，呼吸道或腸胃道比較敏感的孕媽咪，建議少吃或不吃冰品較佳。此外，冰棒、冰淇淋等品項的含糖量很高，且很多更採用奶油等油脂類所製作（非單純雞蛋和牛奶），因此熱量不但高，且高脂肪會讓胃部排空變慢，導致食欲變差。公仔箱論壇& D, @. E5 V4 v% g5 [5 O
垃圾食物10／炭烤類tvb now,tvbnow,bttvb, I d& R1 s, e8 j4 r
【常見食物】燒烤類的肉品、魚類或其他食物等。tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 b; ?( S. `( H6 r) _
以炭烤來料理肉類製品，內含的營養素不但早已消失，其蛋白質在經過燒烤作用下，會炭化、變性而產生「三苯四丙烯」，是世界公認的致癌物質。長期入口，勢必會對腎臟、肝臟造成龐大負擔。 |
發表於 2015-1-26 04:47 PM
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