饮食作息与时间
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·饮水： 公仔箱論壇' ^1 I5 n: G! ?. M
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 公仔箱論壇* y9 @: a+ t* ]' f% Y5 H6 c
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·喝奶 * Z4 p9 y! B6 O
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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. D' I# P" C( e7 f1 s) e, [2 V- l' ~·吃甜食
0 Y& b" a. i3 }3 W; D在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb# S( |$ N; |3 r
6 ~: F# [5 H# K5 V- `) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃水果 www3.tvboxnow.com( }* a/ T8 o" S: ?4 c2 I; e5 g
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 ; y% P* z$ h7 O0 O$ m, A: y7 T
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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; d& S' r! U# s·锻炼
1 O/ v! {5 l( Z: a* ]www3.tvboxnow.com上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) V2 I; x: W3 B& q) I- [8 g
# u: _4 v: G c2 T, ^·护肤 www3.tvboxnow.com5 g7 m1 T6 R5 P h' j) r* z
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 www3.tvboxnow.com$ G `$ ]0 t h G+ r C
4 k2 {% K$ Q- V& L. y6 J' N·工作学习 ) V7 c) I" }. j% V0 ?: y; ?
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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" s0 V% z- Z; p) h[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
