饮食作息与时间

饮食作息与时间

·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y, Q5 h& A6 o$ z- N- N  i
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·喝奶
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。

·吃甜食公仔箱論壇" B& ^* N4 G/ m6 }5 s
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 . W; K$ ?! L: F$ N& A

·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 c# ^) y* w6 _6 ?( q1 v1 I; R! _
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 [0 f* R% X- m
上午9点前，下午4点后最佳 6 Q% ]0 R! {( m% m$ d4 P
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·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb" [& a6 G( y2 i8 p% v6 w+ v
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。

·工作学习公仔箱論壇* x+ D7 d0 S. B% T" ]5 `
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( w9 [+ P" Z$ Z. W0 U/ a2 o

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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