饮食作息与时间 + _, K* s5 Y5 }3 _) \
+ P8 w$ N2 b* n5 htvb now,tvbnow,bttvb·饮水： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 J9 w+ T) g
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 公仔箱論壇4 t( [* d+ {7 Q- W& ^
7 I" W" n. }- A3 b·喝奶 7 ?, q( `- Q0 f: S! g* [! f
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
+ }0 F: p1 z( y' s a0 ^! }/ l
5 ]4 a2 Y; h K·吃甜食 公仔箱論壇 ]7 [% D0 k2 o, y6 V0 K# c! c
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 w$ L9 T: y% k7 f5 R. y
+ {% I; D' d! w3 _" `
·吃水果
# F' n4 B( y: T u! F) _' k+ A公仔箱論壇饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# s4 E4 k a/ C# y" ]; K
4 {4 t; [# F$ H" h5 Z: t' x
·散步减肥 公仔箱論壇. D" K; q" q4 X
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
+ G+ B, o+ Y9 f- z: g* h# s: c1 {
. q$ A: V7 s( W7 \8 Z·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb. S4 |: K5 Q0 o6 G
上午9点前，下午4点后最佳
2 k; l, v/ L" f6 p4 T" |0 w7 H+ w
3 A* M( F6 m8 \& m# v6 @7 Y1 I·护肤 5 e: z8 @. S; k6 }! |3 G6 W
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' _& e* Y7 |* ]' |+ \$ `
' t' L1 \. J5 A V9 }
·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 u% w* ^' Y7 [; o
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
% K& O2 Y0 s! [) D( B: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @6 J# T) x( U6 W) \- E8 Y& w[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
| 
真讲求! 哈哈
