 公仔箱論壇6 I2 e! N% u* m. J
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。! u, w) l' c( h, G7 [$ ^
+ n$ J. e+ n! H" `$ G" o V9 u針對部位：胸部、肩頸
% O- M5 v6 G5 T- P7 n- Z, X5 Z辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
/ ^) }- j0 {# C% B; o公仔箱論壇! r f) n. Z8 D( M" x
% H. }% Y# Z: f" [) w# j6 ~公仔箱論壇: J9 S2 P; O) k$ }; {
針對部位：前臂、手指# G3 E0 _ [8 t- w. ^: Q
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。3 G `8 o8 b2 P5 k7 ?' ~2 A
公仔箱論壇3 L4 [) I+ w% {3 \' Q- J3 S) B; [
" Z7 b0 [9 G% `* Z1 J/ y" S) @9 ~公仔箱論壇公仔箱論壇( Z* e# k# C( A/ W7 l
針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇8 }) |) J8 n% V, r
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
* |- d) s; ~9 o& b7 ]% r$ m" b4 \www3.tvboxnow.com7 v$ c$ L4 \" p; V3 O0 R3 V3 {
. s/ s+ \( Q" ], A( Q R) W7 J公仔箱論壇
; \9 J/ Z u0 f, k1 S( ptvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
* @& T8 _$ @2 Z" ~8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 l b# T: w2 V) j
( z. \/ x' n; [5 S' z www3.tvboxnow.com5 X- |4 x& }) b+ Z# `" J: {
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
