 , J' L7 _ s. f, k5 t0 z' u; u; a( V
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
% d# G2 E, L# s; F1 jwww3.tvboxnow.com2 G8 g( u+ l/ X4 o
針對部位：胸部、肩頸
: `& m& X( c* \; Y3 u3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。! J, U! ^6 ]5 t2 Z, p
% S* Y- H. t/ J4 dwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇# H* N) M& q# T
公仔箱論壇1 j: w: M$ v/ I- W: ^
針對部位：前臂、手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ L* h1 Y3 r& [. @# n# n( ^
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
r+ @* T6 {( b2 s1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( }4 x) H4 P/ g
 www3.tvboxnow.com8 A W0 m0 i, `0 L& g& d2 Y9 O
3 Y5 S0 P( v2 b/ m3 [ T. j6 K3 m; }9 \
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
' O, [# K& ^9 @$ Y1 n7 e" ytvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。' Y% l: x( m1 i; d' Q: p4 i. s
公仔箱論壇# Y& E! m1 g9 j& e
 tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 y# k6 N) K1 |+ c- T
公仔箱論壇8 x% y1 [' J+ Q7 T- R/ f+ y
針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇' |( a4 ] q9 x& y- D
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
( D/ ?6 d7 U$ D
4 [* ~6 a C, i+ S/ n/ O# uwww3.tvboxnow.com
9 S. Y" v( i' |tvb now,tvbnow,bttvb
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
