吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！www3.tvboxnow.com1 e- b) l m. U: o8 W) x. z5 e
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. a. u3 s6 j4 v7 {**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
3 G& E' S4 D5 B# X9 Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 x0 b$ m. H. a3 ], O( m
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。www3.tvboxnow.com- e3 g( m6 v: z/ c+ t% c8 h7 V
( A( q0 \7 r4 T2 C- Htvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb! U6 W: g' d# d P) N3 }6 ?0 {3 P
! r3 U. C% T) U. \* K# k) M**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb4 m* o: E: k3 m7 S& l3 V- L
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
% @( m" P; U: G% f, E公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
, [9 w% q: g0 c' d$ Jwww3.tvboxnow.com保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 g, i( B, A, m: `- B; `4 u
● **趨吉第3招：**( J8 S. G; G, e" ~. W' U2 L i* L$ V
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
" s; z5 E" o1 C+ z6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第1招：**, I L& h! M1 p) ?2 _( `
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。0 {+ l6 b" r4 I% G4 z
● **避凶第2招：**
: g# i. R* b6 f; ~. e* j避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
6 `% y4 k7 T8 {* c" i- `www3.tvboxnow.com● **避凶第3招：**# y$ L7 H8 m1 b
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' d6 ?, |9 c! Y6 W$ C; d/ m- l
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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