冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
& W% q- l, e+ Z' A4 ?% L( y酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！" U9 }7 a1 L9 u0 w+ T
2.一天一杯咖啡為上限
. F, z# ?! {2 }! L; v公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！8 G5 s" I* Y9 `) H( q% L, [
3.享受綠果汁www3.tvboxnow.com4 \, z y/ z, H0 a5 y. d4 Y
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！& V9 j1 l3 a k! o+ S
4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇* y- a B$ C9 [- `8 l
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
* r; o; @9 V- \" |! Vwww3.tvboxnow.com5.聰明選擇點心9 n7 L- I/ s8 e3 k4 [
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
& ~8 v6 t/ H2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
: ?; U; @& I ?好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇! t @1 {* V( Q1 ]* a+ T( R: c
7.認真的放鬆與休息) j6 y1 c6 H( f7 d2 { F* x
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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