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[健康資訊] 別碰黑心鴨血 多吃紫菜黑芝麻補鐵

【華人健康網記者張世傑/台北報導】近日爆發「黑心鴨血」,讓人食在不安。醫師指出,含有重金屬的黑心禽血容易傷害肝、腎,造成腸胃道疾病,對於有「缺鐵」的族群,如茹素者、孕婦,或是年長者,建議改用天然食物,如紫菜、黑芝麻替代,但應避免同時與茶、咖啡食用。# O6 G# ?$ V3 l4 k
肝膽腸胃科醫師納祖德表示,長期攝取含有重金屬、抗生素的黑心禽血,將會對身體造成傷害,不僅會造成肝衰竭或腎衰竭問題,甚至可能埋下老人失智隱憂。尤其是毒物亦會在腸道被吸收,可能會造成功能性病變,如腸漏症、腹痛、腹脹等,嚴重則可能導致癌前病變。公仔箱論壇/ B7 k" E; H9 l  K" B. ?
保護肝腎 別忘天然飲食+運動
2 x) }+ \1 V, F事實上,肝、腎功能可藉由抽血得知,體內重金屬殘留問題則可藉由毛髮、血液、尿液進行重金屬檢測。若經過檢查後發現體內器官有發炎問題者,建議就醫。治療後則需從飲食、運動端下手,進行自我保健:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 U1 E9 w. @
step1.飲食:
0 T  L- l: X  \; z& g) O公仔箱論壇1.避免污染源:多吃無毒或有機食物,並以自然食物為主,減少加工食品攝取。
; x& h2 h" l6 }* q% I# ]; Z1 J公仔箱論壇2.多吃可排除重金屬食物:如胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、香菜等。
8 ~0 }( i3 G7 k3 c+ R) s公仔箱論壇step2.運動:培養定期運動習慣,體內廢物會從汗水中排出,建議以30分鐘的有氧運動為主。www3.tvboxnow.com3 g3 e  ?' r& d- ~  [" D. J
鴨血補鐵膽固醇高 可多吃紫菜替代www3.tvboxnow.com" s3 ?8 w. C/ V; J' H- q( c
專業養師陳如君強調,民間有「吃鴨血補鐵」說法,主要是鴨血富含鐵質、血紅素,但膽固醇較高,且保存期限短容易變質,特別是某些族群較容易缺鐵,如吃素者、孕婦、65歲以上的老人,若經過檢查,確認體內缺鐵,可從自然食物中如紫菜、黑芝麻,或營養補充品中攝取鐵質。
0 n$ p' t- w$ U+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補充鐵質 4小錦囊》
/ B" i( o, _7 J$ E% S: owww3.tvboxnow.com1.維生素C協助鐵質吸收:人體對植物性鐵質來源吸收轉換率較低,吃素的人有缺鐵問題,在補充鐵時,可同時補充維生素C。
) Z3 D  w1 I3 P+ ^2.補充維生素B6、維生素B12與葉酸:幫助造血。建議可多吃菠菜、馬鈴薯、香蕉,或是堅果類等天然食材補充。
3 Y0 m( w0 s. u6 ?: \1 Y$ H  k1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免與咖啡、茶同時飲用:因為咖啡與茶會降低鐵的吸收率,建議餐後2小時在喝茶或是咖啡。公仔箱論壇/ W& o" [$ J! j, P
4.鈣、鐵錯開補充時間:因這2者會牽制彼此的吸收率,所以要錯開攝取時間,如中餐強化鐵的攝取,若要特別增加鈣的吸收,則建議待至晚餐時間進行。www3.tvboxnow.com; X6 y4 `& ^" q
【醫師小叮嚀】:
( g; [: }  r7 w2 h: @0 A公仔箱論壇吃到黑心鴨血,不至於馬上發生病變,問題在於累積的長久性傷害。然而,環境的污染、食品加工過程的食安問題等疑慮,對健康都是隱憂。若要維護健康,首要在於自我健康管理,從飲食、運動、生活型態,再搭配自身所需適時攝取營養補充品,多管齊下,以求有效的健康管理。
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  • soforlee

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