【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 X% H& X8 K( ]* X. Q1 p8 {; L# g2 [" Z在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
$ Z0 R% }* I' p2 d8 A+ n1 R公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
" c$ U$ p6 c8 O, v1 J婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
! z' W( @ L# i公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], f, T, ^. J' l+ Q* D) M% |) O
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
& r6 i+ \/ R) z) V) f5 R7 g. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& n5 ]* w" C- T0 q" E, B公仔箱論壇【天龍八步體操】：公仔箱論壇& |9 H, y. l. E# V( x% _
第一步：捏捏鼻www3.tvboxnow.com* B; U5 _6 _. s* w
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
6 S, o& O/ Z5 F4 C% g- S1 twww3.tvboxnow.com第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb7 M+ l. G1 Q7 y8 v" ]
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。& ~' w4 d0 S! ~9 a, e. T
第三步：深呼吸
' s0 s- t$ l# B! I7 @2 }' @" K『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。0 w; t! U+ I% @& \; c
第四步：手碰地
B# u h. ~, S, o9 h: ttvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
& k' o( f9 t. v. ?% d# k# q+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手
$ R4 V' B% J9 P+ Z5 G公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 ^3 O1 W# t: U! Q0 j- a5 Q
第六步：十字架
; z, J$ U+ h3 Q3 y5 D『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
8 C4 b$ F6 ^5 k" X$ T" i9 Q公仔箱論壇第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb6 {' a2 C1 C- }
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb* v$ U3 o2 D4 \" Y" L
第八步：拍拍腿. \% h* ~' o1 e3 v3 H& z9 ^8 c
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 o( n' G$ n+ T% v3 H$ G
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
