【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
l9 [9 m) T) u+ a* Ewww3.tvboxnow.com酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
( P% w# w( e3 N' ^, ?2.一天一杯咖啡為上限
9 Z& z$ `, U; Y& a# d( V8 J將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！www3.tvboxnow.com8 v e# C' h' i7 v
3.享受綠果汁
1 [( n0 B3 m+ T# o8 |2 z4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
9 A1 [: _: z V* U2 s+ F4.千萬別跳過早餐www3.tvboxnow.com0 _5 A. x2 r: J' K7 D) r1 b2 f
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
( N& V8 a O; V; m5.聰明選擇點心
9 H0 ~# a+ t, p- o' c0 b. K9 P下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇6 B4 X% |( O3 a6 v3 q
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
1 b+ j% m% H/ d, c公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
5 t/ J5 `" _5 y! u+ ctvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息
- Z3 r& p1 D) w# F' `+ H公仔箱論壇真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
| 
