喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇- r4 Q" }0 Q: J/ H4 {" I7 _
中醫減重 首重調理體質www3.tvboxnow.com* B7 i0 h- h6 s8 d* C! Y7 e
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。- \5 w* G% U1 z2 d" H2 G- O, {9 @
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
8 _. K3 t/ p+ q! h0 o- D1 l- J5大症型 無糖豆漿瘦身
% y4 J* u: O- G! y( I+ v公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
( N# ` }0 Y: A7 [tvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
8 v- I5 V2 a/ btvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
% G1 w2 o5 @& G; O* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' @. `" j0 v/ [
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
& c8 p# j5 s' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇* d9 a2 m- k9 L
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
/ [2 z- O u/ z5 c& \2 Fwww3.tvboxnow.com特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
) N& h( D9 w2 @5 A7 i公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb& c" c h" q" _& N$ w1 A: e
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
4 B3 g: q' V" h特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
; d' j- K f' _8 ~( X& y關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
; _* P0 v" s' K6 h3 r* h. x# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肝腎兩虛型公仔箱論壇4 u9 y- R1 }, K" H$ |5 S$ _. G. t
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 s n: P5 C) D
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇4 ]% a/ U0 ^+ F4 y+ K& h: T$ F
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
! H: }/ I' p: Q/ \# y; L大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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