良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇* {1 R# w- `# X1 t5 k
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb& R2 [7 w! j% Y/ j4 b! r1 v
香蕉www3.tvboxnow.com0 F' B4 N9 d% Y0 |" x# i9 I
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。www3.tvboxnow.com/ i) E _& P# e0 i* K% E; F
葡萄柚
2 F& f( x* V) R: [葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
( `2 y6 c! V) J& u, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子公仔箱論壇& V2 \& v) J d$ _' U- Y
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
' J' A% J: c0 }! W _% rwww3.tvboxnow.com草莓) J0 g' t" }; @
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。* | d# q2 _ [- h! e9 T3 ~& \/ |! G
藍莓
3 E6 t7 k% J' @7 ~, }藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
8 ]5 P8 ~/ \. _1 H1 Y' @公仔箱論壇腰果www3.tvboxnow.com2 M# Z" _: z5 x3 c6 E3 x8 m, _
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
2 w% Q/ x8 @; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子
5 C" ~7 K2 Q B+ u0 i; q+ a梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
2 C1 m- Q0 k2 ?" {: f$ G9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果公仔箱論壇: h/ a7 r2 L! e" y1 G/ r
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。7 {0 x: R' }1 m5 r2 K
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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