良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。. y& Z$ z) C5 X8 o0 p4 D7 ^; g
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。; c2 l( [& @6 q; Y* [' V' I5 i# d
香蕉 A, M- r% l$ x7 n
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。, A, \# j5 M! z7 B
葡萄柚公仔箱論壇+ B# ]! K. h, z# b$ ?
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
5 I4 _" p. A2 b% b8 u) B+ Mwww3.tvboxnow.com南瓜子公仔箱論壇% E' b/ B! G5 ?+ |4 m) K- r% u
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% K5 e: d7 _5 c0 O; s
草莓
3 @3 e. u6 ?! z% b: ~- I: z2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
8 w% Z5 N" q3 C0 ^( g, c9 Gtvb now,tvbnow,bttvb藍莓
( P9 o& @2 e3 k u4 j; n# W# r" R$ v0 A藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。+ b. |# K5 `" q8 B7 b
腰果tvb now,tvbnow,bttvb+ U. D# h0 m _9 ^7 ?. \) }4 `7 W8 K8 h
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
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梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。) z7 Q( j7 J4 K( {' i2 o2 y0 P" P
蘋果www3.tvboxnow.com1 Z r4 s6 l/ A9 B9 r6 ~, z' y
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
! ^7 Q; W' x% ~8 |/ q2 X! D本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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