如何令髮質更健康？ (一)
# O$ G" C$ M+ E1 f7 j# W$ ~tvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
+ M3 A; Q: y' h$ @2 zwww3.tvboxnow.com其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
+ D4 F5 e G, z( etvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。8 W; F {1 M: F& M
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |5 ?, }; A3 c6 l
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
, _$ [ M' D2 r$ ~/ w/ ~) n# f公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
2 F) ~2 l0 o! }. _公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇- i+ N1 x/ J4 ?! E
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸www3.tvboxnow.com+ D& a: X7 R3 `, j3 F( r8 [% o
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
- S) y, e: v& m& u; v& F* k5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
/ C) u) m7 E6 m9 L# O8 U8 Mwww3.tvboxnow.com6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# s9 f9 h2 K7 B# {3 T) E
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
! d1 ^' ` `/ [- I, ?公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質9 O0 V/ M$ m5 N4 X1 o
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:0 _+ b* [ Q2 H& a
午餐 - 菠菜炒雙絲
; a( C5 D3 |/ `3 P% A+ h/ M4 k$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、( g& n. M) N1 C9 Q1 \
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇/ [; g) C& v7 ]; y
晚餐 - 豆腐煮魚
/ }1 W3 f: M" w) W# o約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
9 w4 e# [* J: L+ Y0 L. d. h4 B海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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