如何令髮質更健康？ (一)
+ d# n: G! p- G4 M' I6 ]7 \# pwww3.tvboxnow.com有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
2 r' h4 ?5 z/ Y- Z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
: O2 N' [$ }6 s' t$ q% C6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇& h. i# I/ r0 A# l0 s, V6 q
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如何令髮質更健康？ (二)www3.tvboxnow.com7 W: m' Q% }+ y! A* J1 [
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
) k. W0 t) h+ }6 l/ u3 |! `tvb now,tvbnow,bttvb1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
/ C) e6 M1 \/ \# F$ ewww3.tvboxnow.com2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪9 t3 ?0 Z4 H- Y( f
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸) W8 G% s# ] P
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 A: @2 R3 @( g8 d: O4 z; t7 B# Y
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
. R5 }- M! @% r" i3 l6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
( Q. u1 J X! U3 owww3.tvboxnow.com7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
% b7 O6 {) t) N2 ~9 vtvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
5 Z& ~7 ^% S5 |0 T- }* i n8 S! f$ Y. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
$ F, a5 |; G/ _% }: X# s# u1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb+ V: K- s- B" ?! m
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、' r. U# ~. i- U* ~3 e1 _& ]9 T
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ D" ]1 N6 i- w2 M
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇! @1 h. v k3 b, u! |8 m, M9 s
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、7 c1 E; k) W' s! k
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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