[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。$ l5 R3 X# W/ E% r. v2 E

8 t: {3 T1 a9 {( j褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb8 O! q; O. m8 y- E# I# A" ~
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。7 o8 p( w4 v1 {
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- m; l+ |8 l* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。# A$ B. Z# R! c, D: x6 B/ L2 v

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; V% o) x8 h' F& Y6 a- Y$ Iwww3.tvboxnow.com醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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1 z( p: U. x1 H0 t千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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: [7 }) d" s5 ?$ g7 _公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f' n& K, c" P8 ?# |# V$ `
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g  u5 Y' m3 k, A' I0 g# e

) K3 O7 B6 k( ~  ~5 I8 v; H# v$ O2 P超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔9 @; E/ A3 q; S% ?, I# \

: p& T2 y( X: y0 ]3 w會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
$ O6 C$ @$ r/ z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e& l: u8 i0 T; nwww3.tvboxnow.com腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ W- }0 I( i  E; c

  R6 l2 {2 T3 O% R* g& x, wtvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重公仔箱論壇$ V  H9 u/ j) _) t
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
# M9 C( p8 x# j6 dwww3.tvboxnow.com睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~4 ]2 o" y4 ?, w. t1 W
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
1 B5 ~7 z7 J( c% w. ^5 t5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  `1 t$ R6 k/ Q, l2 `會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~公仔箱論壇' X/ ~9 E' D" I* l2 ~7 f) |1 Q+ S

" \+ N2 k, J5 z8 X8 _公仔箱論壇也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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; ]  O+ C) Z% [1 i" h/ ^而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
0 `. |5 A! ]5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s4 z/ H/ a7 d: G" W7 dwww3.tvboxnow.com失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ q2 }1 {4 v5 p. Q/ U" Z; I
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~