 圖片：Getty Imageswww3.tvboxnow.com5 ~5 } A% ~5 ]6 W5 i& O' ?0 q
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
4 r/ g) R9 n9 j. u# ]tvb now,tvbnow,bttvb。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。www3.tvboxnow.com, j7 o$ F1 h9 B: o# F& C! I
# `1 ]5 Z) Z6 I) Zwww3.tvboxnow.com研究：2 c4 Z7 M( V* i+ l+ S
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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排除其他因素後，
9 T G- p0 z( ]8 ~! L+ n1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
( X/ |" Z8 M4 I. u* |2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
% s$ [/ o6 F. W p( |' M7 [6 E公仔箱論壇3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：tvb now,tvbnow,bttvb- n* L3 e" H6 ~: o: v5 e
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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. Z/ E s, R* ?我的建議：1 h$ d( v- A, ^4 r. ]
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。7 e% o/ F$ ]+ u: @' F9 `
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
$ u3 X8 I2 u; L4 ]( n8 i: u4 w8 |' g1 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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