早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 K5 F1 D# ~+ x5 B5 W+ X2 O0 F9 d
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1. 手指梳頭 一分鐘www3.tvboxnow.com: V2 S3 Q. g2 y# S9 ]9 r0 X8 e
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。/ G1 y. y& Y/ ]( k2 O# S, g/ \
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2.輕揉耳輪 一分鐘
6 k$ H, @; a# }+ \' B$ ]- T% A, B用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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; R. U8 v/ \$ Y* _9 k9 s$ E* ~ S6 m( Gtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇3 e# }2 m6 v0 j4 R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www3.tvboxnow.com6 j: n' P0 A% i8 I
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4.拇指揉鼻一分鐘
' p- F8 t$ N, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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t( c: |3 L3 N* |5.伸屈四肢一分鐘
/ ]" k9 p% e+ I+ S( T# b! ^1 a透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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' G$ w" u7 H8 o6 _2 K( J& d; twww3.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
, o* E8 y2 }6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) B c' g& I3 o& B5 a
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。# x* s0 H( C) U/ @7 e# b
+ z7 b) V2 B: R: ?$ m* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
0 I3 Z+ H. u" C4 c/ Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?/ Q1 c9 C- {2 Q+ c6 V7 l9 q
* A. p, B- Y$ y7 }0 e3 X9.左右翻身一分鐘
- d6 o1 R+ _6 L1 i+ S4 j) X/ \在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www3.tvboxnow.com$ S9 h: d v- Z$ \* s
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賴床 10分鐘可保健康
& t# [9 P# }! u/ t$ g/ [當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K% z& `, G1 c' l
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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