早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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0 s$ k. N2 v4 U8 L0 _# W( w! n# n2 b1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇; ^. P" V* ]& O+ |' ]
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2 Y' G2 i" B0 D5 A1 R* ]" r
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2.輕揉耳輪 一分鐘
4 e' Z8 b: m7 N2 I$ v# p6 I用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。' l! D+ ^' p0 s: J7 G
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ u. q+ n3 ?1 t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 L. L$ O* o" G0 x3 l! p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 ~* X; i" [ E2 D6 Q5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇8 f! m9 l1 _+ i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇6 Z1 b Q; z) R! |, c
- C" V5 Z% j2 W4 f4 D$ G# Y& p- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
' l; N$ v) ^! V用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 y8 q& f! E* J: H- d4 Q( y3 B
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ B8 C' E) ~
. P4 f/ a. G3 _0 s6 O# w- cwww3.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 C/ N. ]* F8 f$ h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘www3.tvboxnow.com, c* G, O7 P* { ^
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
+ X K! Y, k" z2 N+ ]- b6 ftvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 q8 p% F7 y+ l$ \不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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