台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！/ X4 `" l1 w- E. N# Z7 H. ^2 p& F) m$ f
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
Q- N, v$ ~- E' \4 t/ w狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。9 Q6 w7 Y0 Y2 k. K1 l+ E; H
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。" V; `- P/ I; h2 [7 ?" Z4 f7 U
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
0 m- c5 \! ]" K& wtvb now,tvbnow,bttvb狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 公仔箱論壇* M# I- {( i5 q `) n
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：tvb now,tvbnow,bttvb r5 [" o! L3 Z2 ?+ L
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。公仔箱論壇: i% r: C" Q7 ~3 ?' o$ ~! d, F
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
' v1 t+ X; F, A* Uwww3.tvboxnow.com食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 J: ]2 `' r0 ]2 n8 c$ ]7 t
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
* M( c2 G8 i% Z4 n1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 公仔箱論壇0 R0 Q) _6 k) r, y& \) r; \' s
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。tvb now,tvbnow,bttvb: O1 j, P( `" H4 D5 U
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
2 V8 j! s/ y! X1 a: [食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
( J8 r! i& ~6 g) A( o+ ~食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
( @. w4 B& n/ ^1 t) m! E1 q9 M2 nwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 A, K4 M1 i- f5 l8 d) |5 n& a
食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
. z' P% w. |5 n$ x0 k; ]公仔箱論壇食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
* i0 M- `( l) F j5 Y. \食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 V2 ~; O* c) J% t/ |
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。公仔箱論壇4 C$ {4 P8 N m7 {
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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