一、什麼是女生的標準身材
* V; f0 U _( R% d# z+ R- \1 \' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, N' H, B5 f+ Y+ r7 q
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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6 m) N* c( Y8 x+ M二、標準身材的完美比例5 O/ t2 Y2 x u' j( j6 F- S
6 E- Y2 o: J% ^0 h% n1 a 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇: a. \4 E. {* f/ k- m* c% F; A" W
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。www3.tvboxnow.com+ p% W; z* ]& |# v2 n% h
& S& {: w6 X+ F; c% G! S, M& w 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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# V* w9 l @9 W. ~; C公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb9 j; F, x7 t% P- ^% H
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* I2 _/ r3 V0 G
( f" }; S6 r2 S, v- ~* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。www3.tvboxnow.com( ^# L# ?" t, ^3 r/ _# p A
: h5 F& b) Y3 p/ f8 o/ uwww3.tvboxnow.com三、標準身材魔鬼訓練營www3.tvboxnow.com. @0 S V) y8 P; N
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇* V% X# x: ]( ^8 R) Y
A& ~( m' E4 G0 I0 ^- [( ]5 fwww3.tvboxnow.com 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇# }7 e3 o0 i2 z) v0 Y/ K
; I+ J" X! C* Z O公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。" ]3 L4 {' B: _ Y# o3 E4 n0 x
# d0 F1 l7 [6 t9 l, B 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇; I0 Q% P7 |1 i7 R/ x% K9 h
9 }1 i& g* V" ]* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇# {/ y2 O/ S) r+ p, b6 `
9 I0 _. q8 n/ g# @3 {9 c2 C 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。- s/ M$ U- k% D5 a1 f+ B4 N, q+ h
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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2 a- p7 ?7 ?$ w# C; P ]tvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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