一、什麼是女生的標準身材! x% \7 |2 n5 O# Z6 {
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb6 R, [# {) a0 L
2 A( N# E) R8 |8 T% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。www3.tvboxnow.com& O6 L: h" _5 `* N
8 Z5 q- \$ S( s$ c公仔箱論壇 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。www3.tvboxnow.com& K; }/ G6 L; W- S" E
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， ) R. X9 D% [& x' n; ?# Y% n
( a( Y. P* x! X% c/ I x# y 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。www3.tvboxnow.com( w S* o& @! l$ F5 U7 H8 x
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。; S; |& s7 |4 A+ C: a2 Z
# q8 k5 {' _2 M公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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& p. A' t; b# G6 l' ]& _" m9 V: @ 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。3 Q' N7 g/ @& c9 z/ W
( Y7 I, F% w+ Stvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9 ~/ ~: p% e. c' U! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 a* c: j6 V" M) Y" [
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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+ B, s1 E' |7 M/ q- i( Z 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。3 h1 z* a* R( C& s/ x- e7 E
1 `( z/ A: M# h( N; q( ?5 A公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營
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o: v/ v, i$ [2 H" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb% @8 T! g. t& D" F
9 d3 i; g) L- k2 atvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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9 {* G: K) g6 g( p. }! K0 e 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。" \7 T7 [9 M! ]* }: U7 X/ \
3 `1 j/ K/ z$ F% H/ P: \. z# Ntvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇. p" x, J5 @0 k, H/ ?, q8 b
% \3 e# l, E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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' P0 q8 d6 J U4 ]' Y' d 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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& b! D( ~5 j% F+ f) s公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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- [6 C# e) ]' b7 D; [8 cwww3.tvboxnow.com 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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