腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
% H( Y$ c6 Y, S. K公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】
! f* D: W4 Q3 }2 n3 ytvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
2 L, v2 U% Q: c2 i+ |7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
) c4 m( u6 t; p7 t u1 Z+ |公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。# U& M/ z2 }6 o5 T' e
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
+ z/ D7 w% @ H6 H& J* Ttvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。) z% G4 A# B9 e8 L" r! Q" T0 b
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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' w* r Y* l0 v1 s& i【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇& e; T5 J1 f5 b6 Z; w8 ?& J, k
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！tvb now,tvbnow,bttvb) d! W+ C+ U! v% J2 u' O+ e! T
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
3 g9 L/ N8 c* u8 c3 Q9 `; I6 Hwww3.tvboxnow.com寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
( a9 Y! A; ?1 ~/ X" `4 {, o+ ^7 D. b代表食材：黃豆、麥類。
; \8 C! X+ A, s E! ^0 C. q4 d5 [公仔箱論壇好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
+ a/ t1 _& ?8 A% z公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
! W, V& j3 b1 p) d& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。www3.tvboxnow.com% s6 j' i1 p2 R4 @$ h
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
8 C5 `0 S) h) B1 z( Z0 swww3.tvboxnow.com發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。www3.tvboxnow.com2 l$ z* w9 p1 N
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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