很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。
( m8 y" c+ l4 i7 V, H4 y7 ~2 i: ^tvb now,tvbnow,bttvb吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
( \5 a' b, |" L/ t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。公仔箱論壇7 D* O. C- Z: ]( V* e& E
專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
6 R/ q6 R# N/ l! x- Y7 e7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。
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{6 @3 ~1 n: {* Y脂肪肝患者該怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb. r1 X* @6 `* H7 e+ h
（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。
* o( j" B8 X- l, t* L公仔箱論壇（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
) c2 E+ |- G+ d. ~1 O2 pwww3.tvboxnow.com（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。" N' z. O- g. g' B
（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
6 B# u0 v! p& C（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。: i3 P: d* B- P' ^2 E4 l, k
（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。
. N S# c6 \. K5 d& Q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
( ~0 C) I4 `9 @+ d/ [7 G' P- \" v# Rtvb now,tvbnow,bttvb（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。
% x/ Y" b$ y& c5 V$ p2 D- m, M: Btvb now,tvbnow,bttvb（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。
% W1 k% @8 A3 R6 v. P4 Nwww3.tvboxnow.com（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。www3.tvboxnow.com; u, @* G ^. g5 I
+ N/ A" B. t: {0 o( j/ ?. b（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。$ s6 E6 `: r- I, s3 c/ d
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。www3.tvboxnow.com/ ^0 v, s6 Y) K; W( f$ J! F
（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。
- u, t& G! @0 X8 G8 {www3.tvboxnow.com（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
$ [$ t% [9 J5 X: p! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。公仔箱論壇) r. \3 @& y% n# `
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; l. ^: P5 O/ R7 h Z, A
（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% ` D' n5 c$ v# M+ T' r
（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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