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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。www3.tvboxnow.com, C4 }& G9 F+ O) i* b. C
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熱水浴 消除機體疲勞
+ }6 M$ Y: z4 O: J1 h3 U( y! b. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 www3.tvboxnow.com: q' n5 e$ A* m. f ], Z3 m' E
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。! v9 N3 {1 _* q3 J
0 I1 k, P7 i7 Q5 `+ {% H5 D凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 b' \ I6 j
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。0 I0 J. x0 @& M
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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# {" C# O- K, @* ~& b$ A公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性www3.tvboxnow.com" X- Q* k' f# A% O: E' {3 W3 i9 O
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。www3.tvboxnow.com- `5 J% A3 W- d7 V# Y
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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; y& M5 C' u6 m: \$ a* u熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
9 X' i- M( W, B* K/ K4 {- i" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?$ r$ f: t( O6 ^+ f$ i3 x5 ytvb now,tvbnow,bttvb但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇 R7 w! P$ l4 k
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
" h- ], S$ n3 Y" P1 d, l公仔箱論壇2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb, h& W1 D, Z. |- Q
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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