材料：公仔箱論壇$ x% S2 V/ s9 k5 k6 u$ i
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, j* k7 _/ R" h( b
' N3 t" l) S& \" O6 L, G$ |; [) s; w4 L3 g2 G. \" x2 o
作法：
; e/ c# S8 p- \% [1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。www3.tvboxnow.com, P" g! n2 L& S3 s4 R8 ^
5 {2 k9 j$ b# B/ s
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇: u- x1 Q; ]1 r3 F9 x- G, z
www3.tvboxnow.com" ] |+ \7 k- O/ z9 L8 I% O* B
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
|1 m) q& \* ftvb now,tvbnow,bttvb
+ v9 S1 g0 k; M粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。www3.tvboxnow.com2 V! c7 s/ `: q0 ?8 d) M
www3.tvboxnow.com2 l o5 c0 ^) ^# V, K- z( ^/ x% D
營養分析：
6 h# |5 e/ `9 Uwww3.tvboxnow.com每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ d- C) i, ] K
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 