材料：$ B2 N# f l$ C1 g( ~' S' v* T
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb+ n. r% X2 K( E2 Z) F/ Y: Z! b
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作法：
* p. L4 ^# p) c& {& v/ f r8 {: ltvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o3 O1 T2 z/ _8 |( Q, z" c
' Y, s# O$ c. {6 k/ F7 o; S2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 U+ L* b. r
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb+ }; C; o" U& x8 L4 ~
6 i |( |6 y$ M% A. `www3.tvboxnow.com營養分析：6 H4 ^. \7 D5 L, V2 t
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。. ?, Q5 d, @( G+ |9 p' }
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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