在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb' n7 ?2 i3 F8 j- \9 z" _
熱水浴 消除機體疲勞公仔箱論壇/ a$ @, T- x& u, Y8 X# C0 ?. u5 L! m: K
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U) p1 }- Q$ b/ |5 S9 F
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
/ k- u! I! }! Z* m4 x+ i% Qwww3.tvboxnow.com凍水浴 增強禦寒能力
) @; R X$ X' r: A/ e公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。4 B9 R# K7 c L, N
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇& Q, Y2 B6 a" A# N1 @3 O) j
熱凍水浴混合 保持血管彈性; q4 E) Q+ K6 W$ v! ~7 Y4 ^5 K
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B: P5 `$ i6 p- s! l
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 www3.tvboxnow.com* ~8 V; Q( o' z! Y# A4 P* N
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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5 i8 j/ n" }% H; p公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
: B0 U) E3 R" S0 o: c1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
; b5 ~4 j7 U: v/ m6 A+ pwww3.tvboxnow.com2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
% g/ l& X P5 x" X/ t& e7 R公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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