1.不愛吃蔬果、全穀
; a7 V# ?' ]1 P# J公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇/ [; }2 V+ k# j, b8 |$ f
W0 E1 M, s1 f: \8 Zwww3.tvboxnow.com國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
# M; v( G n& n; |9 G4 Wwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) B& m7 M5 K2 V" B! o
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水
1 G/ q# J! {, l( c7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。公仔箱論壇5 t: F8 l/ F7 V
+ r5 s/ Q5 h' X* w! P3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤www3.tvboxnow.com/ @0 ` f. ~0 U* i% @" G* t
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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4.胖子
]# m/ E! T( s" B6 U( R3 M6 l「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y2 y% P; T$ u( z
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。8 i" L h9 I; u3 f, o j
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5.不運動公仔箱論壇: a/ Z9 O9 U7 Y8 y* J
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。公仔箱論壇; k0 n* Z9 q) h6 Z4 E5 |
! t0 r( s. \1 ~www3.tvboxnow.com相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇" F: b4 ~+ @2 N# z* T& T
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6.不做篩檢! [. i2 ~+ ]7 w9 Z0 @5 |. k+ e3 P. J
: |- r) o: s" z" }1 e. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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