雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 l! k9 z7 ^6 H6 P
6 _. u! I6 A; v' h「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。
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( x! C2 d2 T2 r- m0 I# F; jwww3.tvboxnow.com斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。www3.tvboxnow.com% ^" a; [6 q/ U6 I7 P
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心智活動：www3.tvboxnow.com: o" h9 F+ s5 B, H
心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。
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- {5 `) k5 H" U5 O& _2 z& rtvb now,tvbnow,bttvb體能活動：
3 i% ]! ~1 t9 t/ H1 M* b公仔箱論壇許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 Z( o4 K% v2 {
# q6 {8 Q ~" T公仔箱論壇除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。7 w% J* |' u2 _1 I! I) b
; K$ ?9 G% w h8 z' Kwww3.tvboxnow.com紓解壓力：
( g# c a* p. y) i# Y- e0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
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) z# r/ ]! x/ \9 O, gwww3.tvboxnow.com健康的大腦飲食：
# q! u& @2 E% N5 Z: Y. n, c公仔箱論壇斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ a0 b: g* x% q
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肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ b+ t$ F0 t. L/ K
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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