近期不難聽到天氣報告指，空氣污染指數處於甚高及嚴重程度，意味患心臟或呼吸系統疾病人士的健康狀況有機會轉差，而一般人或會感氣喘、咳嗽、痰多、喉痛等不適。本港最近有團體發現，在電車上監測所得的污染指數，更遠超官方水平，於空氣質素日差的情況下，大人及小朋友均應盡早防患，於飲食上加護補肺。 " j5 Y( z' R3 [- R& i2 ^% z' r
# l2 R) w5 `" \$ {註冊中醫師（寶血醫院）陳漢雄認為，要強化呼吸系統，平日可進食潤肺食物。「女士們愛吃甜品，其實簡單如杏仁茶，已具有潤肺、平喘，疏肺氣作用。」至於日常保健湯水如豬肺湯也很不錯。「豬肺、菜乾及白菜，配上南、北杏煲湯，已有清肺燥、潤肺平喘之效。」陳醫師稱，日常一星期飲用一次已足夠。時下流行DIY，如真的繁忙至未能常煲湯水，更簡單直接的方法，是每天自己在家沖泡簡易潤肺茶。「熱水加兩片檸檬沖調飲用，已可起潤肺、殺菌作用，另亦可焗羅漢果水，收生津止渴、潤燥、平喘之效。」+ }: D2 V6 c+ O3 z4 S. l% j. w
; ?+ \0 Z( C V) P' lwww3.tvboxnow.com持續帶氧運動www3.tvboxnow.com* n& _4 y0 R- F f
陳醫師提醒，除食療外，大人及小朋友想護肺，都必須持續進行強化心肺功能運動（帶氧運動），「要周而復始進行同一種帶氧運動，每次超過十五至二十分鐘以上，例如游水、緩步跑、行山、踏單車均可。」食療加運動雙管齊下，才是王道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t2 r; L$ K6 C+ y5 W+ ?$ E
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小兒防呼吸道感染
7 ?5 E& b& c) H4 z0 qtvb now,tvbnow,bttvb基本上，很多潤肺湯水都很溫和，大、小朋友都合用。然而，若小朋友本身體質較弱，經常感染呼吸系統疾病如傷風、流感等，中醫又有否更奏效的預防湯水可加以改善？又有哪些食物應戒口？「可用蒼朮、北 煲瘦肉湯飲用，對小朋友預防感冒很有助益。」陳醫師指，辣入肺，過辣會傷喉、肺，所以少吃辣也是保肺之道。至於近年流行煙熏食物，如熏魚、煙肉等都對肺功能有害，淺嘗可以，長期食用則不宜。
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: y( O' i+ w/ R O& ]( i公仔箱論壇着重維他命A及D
+ M$ G) d9 F' A' ?www3.tvboxnow.com從營養學角度，又該怎樣護肺？米施洛營養中心註冊營養師林詩敏（Nancy，右圖）認為，肺部及呼吸系統保健方法，主要都是以均衡飲食為基礎，以確保攝取足夠營養素，包括優質蛋白、鋅、維他命等，從而強化自身免疫力。眾多維他命中，維他命A及D對呼吸道最有利。「人體由鼻至肺部都有黏膜，而維他命A最能強化黏膜組織，保護細胞免受外來侵襲，所以有護肺作用。」至於能增加免疫球細胞（T Cells）及令其活躍度增強的維他命D，同樣是重要的營養素。www3.tvboxnow.com& s/ J1 o7 P6 J2 K3 A
4 G- e. |1 t7 r6 _% Y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Nancy表示，「肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜、橙紅色的蔬果都含豐富維他命A。」，一安士肝臟已有三千三百一十九毫克維他命A，但因肝臟及蛋黃都含高膽固醇，故健康人士最多每一至兩星期吃一次肝臟食物，又或一周吃不多於五隻蛋黃，已可吸收足夠維他命A，又不怕膽固醇超標。至於牛奶、雞蛋是維他命D的來源，Nancy補充，每天曬十五分鐘太陽，也能令自身製造足夠的維他命D。
" r% M6 R2 m! N9 O1 Z, Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 N' Y- D2 J) R7 P. ]1 l( y/ Q
有營食物例子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& Y. N! W# R5 H2 b
維他命A：肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜（如菠菜）、橙紅色蔬菜（如番茄、甘筍、南瓜）；水果類如木瓜、芒果等。www3.tvboxnow.com# p" d, y- _. A( @* F' d
維他命D：牛奶、雞蛋等。公仔箱論壇0 ?$ O2 b2 S) D: _! G3 s
4 J& W, s. }) T! ztvb now,tvbnow,bttvb家常健肺餐膳公仔箱論壇8 c3 G& \0 Y7 {" A$ J) p/ T
•番茄烚蛋三文治tvb now,tvbnow,bttvb% S. G0 C' y3 K+ I
•番茄蛋牛肉
: N% m! N2 A+ f: w p# u6 x1 A公仔箱論壇•牛肉菠菜卷8 C3 Q. |% L. E$ ?
•蒜蓉炒雜菜（如西芹、甘筍等）
5 U7 q4 O$ m, ?. q# l•南瓜湯、甘筍湯
W: u1 R2 z( E. m5 b; e6 M) H•香茅番茄海鮮（如蜆、蠔）/瘦肉湯
0 d- q0 D3 b: W/ O9 }" B•木瓜雪耳瘦肉/魚湯 r4 |9 i4 B0 e; Q9 K
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發表於 2015-6-29 03:15 PM
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