材料：（1人分量=469kcal）www3.tvboxnow.com& {0 ?+ u4 X0 O
三文魚刺身.....6片
7 `6 u! U, U p- t; ztvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
/ Q! C, A- O9 Y8 Btvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" n4 Z# ?* Z ?2 U
低脂芝士.....1片 y" {- |* X( W4 l9 B1 u
雞湯.....1/2 碗- ]( f8 p4 ^* P& n& i+ j
黑椒.....1/3 茶匙3 J4 r \2 z4 {+ @7 y" V$ m4 o
香草碎.....1/2 茶匙www3.tvboxnow.com4 A- K; p/ a/ P2 K: ~
油.....1茶匙公仔箱論壇( U* P: l+ z6 M' k( E- p
蒜蓉.....1瓣
2 `: b# h5 a& o- F- kwww3.tvboxnow.com鹽.....1茶匙公仔箱論壇6 R( u* U; q, A P3 o
4 g; M7 S8 j% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H+ E3 h9 V6 Z0 v) f7 n( x做法：
Q# I1 c# z& ^3 H8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 w: F# A# |. s" @& D4 ~7 p
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。& f) a( Y7 Y- x3 [" L0 D0 l
8 ?( e5 l: o ?; S公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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