[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
# d3 H% I. n9 L0 T7 Utvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
5 X0 ]3 n! Q+ }  n: Z2 a( W6 z長通粉.....1碗
5 w$ L) B, i) J/ Q! Z5 I2 s. w% ]公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升# i8 x) W9 |4 w- |" g* D
低脂芝士.....1片
1 K+ N0 q5 t( H6 u" ~8 V% Vtvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
( `' L3 j* a' G0 f4 T' ~www3.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 `0 H3 j, Q+ d$ G. V$ a4 s
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B  Y; M) B) {. J
油.....1茶匙
$ I8 o' i% u& C9 \7 o+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣5 g7 Y6 ]$ ~+ f; k8 z7 v
鹽.....1茶匙
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: R0 |  D% k3 q" F7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇9 m  F. W' [( Y; S# D9 u' y+ e
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇& Q8 c1 p- r. T# I7 D+ ]0 _$ j

) W$ o& ?, G/ p: g. E公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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2 T+ L6 R  b8 w2 x6 y" @) Z' |公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。