【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。www3.tvboxnow.com, t5 X$ G$ L- @: U a9 z1 {, K% r. W
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
U7 P% H2 U2 m9 Y" W, |www3.tvboxnow.com預防結石基本法則
8 J6 D% a- t0 l( w: gwww3.tvboxnow.com1.每天排尿量至少1500c.c.：: f$ R5 A S a7 ?7 h; K3 S
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
9 @! R9 U0 |: ~7 C公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。www3.tvboxnow.com& k8 z# J% i+ T, p9 k/ J6 N5 S
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。8 `! L, q- g% d# Y. j$ `$ T, F
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇0 y$ N/ ~& ^+ c) }
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。8 j* O7 z* W) f1 N# w0 [8 N
3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb% T0 [/ \) w! H/ W1 j1 \# I5 q
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# x9 F, K6 O1 z# z5 o3 o, A
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
; N4 N; H4 A m0 N0 l' s7 ltvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
, v* }/ d; e% S8 H* R1 ?- Q6.不要憋尿。
) Y. D6 c; c, a" a( r! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
! D* v8 W7 L* a. b. C8.適度的運動：
1 T1 L, t; p0 q; k2 R+ L7 t2 g2 q3 i, \tvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
) s1 N/ _2 L- s6 w0 m& e 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ |: q7 _' X) T% x% {8 C
避免復發怎麼吃？
! U' ]3 r5 ?/ O) {tvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：0 R( ?, _& T" e/ K& `: G3 A$ [
草酸鈣結石* p0 Z P0 z1 A+ [9 M( J) h) w
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。+ q, T: b; z& M
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 z. X' I' F: ?7 `( W
3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇1 j: P0 g# ?" I4 v
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
- V9 ] o F5 \5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
, c ~1 H2 F4 G Z( bwww3.tvboxnow.com磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 B4 }( [/ v0 y, f
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。: p+ |; ^5 R' a
2降低鈣的攝取。% h3 ~' N8 Z- x/ D% C5 n3 Q0 p
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磷酸銨鎂結石公仔箱論壇; N2 G( _0 @( n
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
. x/ A6 x- x0 f$ E/ ltvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb" j' \0 ~- t+ Y% ?' h
尿酸結石
3 u$ O' A, g( P4 |/ i* ctvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
. g' ~! m7 v1 j0 Z% `! m# \ | atvb now,tvbnow,bttvb2依醫囑服用降尿酸藥物。
+ X. i/ C1 j3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
4 B0 f% N( _! ?+ `5 n6 _6 K3 Awww3.tvboxnow.com4限制喝酒。
0 X: E: C1 }$ v- d1 G% |www3.tvboxnow.com胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T0 P# n( V* y H h# r
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v, g: }! }6 a. |
2採鹼性飲食（如前所述）。
$ v3 a( X$ }6 j; H4 D: @5 C* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
6 P: {0 P; _0 n# ]tvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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