【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
0 o+ k G" }8 H8 X預防結石基本法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T' M- i, G% @0 C/ ^1 o9 _" X2 i
1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* E1 Q3 o5 N' [& Z
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ U6 \/ B$ Y
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
" u8 n2 t% W& @" A" d/ |; c2.不要服用過多抗生素：
) y. q# H$ C) c7 o5 M! s2 {3 S& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
1 p8 }; g% J* J+ z6 C公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：
/ N, p' {1 i' }+ Q$ Z! L啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 G& D8 p, E9 r
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。7 R& q% I2 O; E/ K- n
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。" ^2 F. N4 W8 Q7 f7 K* n6 R1 p
6.不要憋尿。
3 X; H. ~' W: V! }- G; Ttvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。
6 B+ u1 Y5 C8 J) v/ E8.適度的運動：
O5 U& L4 Y! f/ rwww3.tvboxnow.com例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 C5 u1 \: E' F( Y
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
; }9 |, |0 K+ `( {tvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？www3.tvboxnow.com! c% C% C# w8 ~9 F0 {2 Z
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：( v& L* \7 V' f, {
草酸鈣結石
2 Q/ }6 W( ]5 w4 p7 J1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb/ W' E% \. z' r
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。) a) C: T' ? z
3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb; t9 v4 M( y7 x
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
U" s5 h9 r- e5 y3 n8 z8 l5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇+ [- t4 f% G/ [3 C6 A H5 z, E9 b, T
磷酸鈣結石
$ u, G5 P8 M( q, j+ z1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
( c, W1 ^* @6 w! a2降低鈣的攝取。1 U& s$ Q' y. e& B- [0 P; e
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
0 z; n& ?8 T; u' {www3.tvboxnow.com磷酸銨鎂結石
2 E" j7 X9 c5 J. Y2 ttvb now,tvbnow,bttvb1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。www3.tvboxnow.com* V7 ~+ W S2 f# C, i5 q, ?/ s! G
2避免泌尿道感染。
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1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
' D+ R1 b( e* Z2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb" U) H) D6 g1 P) O3 M! o% t$ r' g" i j
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 }: {+ T7 l1 m
4限制喝酒。
1 Y* S8 ^5 A$ B; o9 ^! H" q" r6 Y ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石
" V$ X& W+ c; \- f! ftvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。4 g7 w% w* D- ?0 G2 X
2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; z% Y V3 O# Y" a
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
4 Z1 [* h3 a2 L4 Y9 R公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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