你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
: J$ U; e! r( B! f, P9 c1 @0 T0 D
) B6 O2 F7 h& b+ Z3 D7 R6 jtvb now,tvbnow,bttvb
& o$ A4 V$ I- ntvb now,tvbnow,bttvb
; Y+ R& ^ _; G+ b6 Q$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]: n$ |6 [( g# V0 L) k( D1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
9 [& c ]. f8 s- `tvb now,tvbnow,bttvb 營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb; x( R3 i7 Z2 D. Q( _. R- S" N
tvb now,tvbnow,bttvb: o9 l3 ~5 \2 o% T9 ]3 I/ A
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
) M+ P, j* m$ F1 ~* p 目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
3 K- Y9 s9 G8 i- k9 z) G4 G! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' m) O! e0 }* H G. A& ~
(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
/ y7 u9 _) s0 \3 z1 k- C" _公仔箱論壇% V8 E6 K8 m( d* D" A
(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 公仔箱論壇5 o7 r6 f' d' h. Q4 h; \# ~1 k- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x8 i* H/ q7 W: m% N! O$ Y, l
(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]3 z; Z$ n, {( B% R' w2 {& e) {' c
. ~4 j X; b9 h8 s' }8 k/ p(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。 9 ^# g: V' o* i) y8 k- A
# y4 @# e0 D u! {6 O2 c' N公仔箱論壇(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 M# Y F* {9 k& K
+ A6 U0 C5 v" F: Z; ?! Q 身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
2 L- P* P3 ~; u1 P" `! x3 \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) g- V. R( k4 ]( N0 `" S. |
* R) _1 s$ O+ p2 B* a0 d7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
