便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
- r0 T1 l, N+ S% m* i' n8 R公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。8 c. x" F/ a7 V: o/ t1 A# m4 \# b* a5 X
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。% r B5 S! \. \
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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. r, L! O& T4 t• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。) E/ b! t8 ] T* @& n
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s3 h0 P# V' q, t
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, ]3 R) w: K! @- m3 Ewww3.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇4 }+ y) w8 w! d/ I: }. c
3）香蕉／潤腸通便。: u* r) `' I% c% h3 M
4）蘋果／促進排便。
# H2 f: \+ g6 T3 b2 A; J公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
4 s7 \# n9 L2 {8 Pwww3.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
8 \. W4 `% N% I. }tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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