便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。www3.tvboxnow.com" a+ V% p) n% p# y+ d
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。* a" x6 N4 U( W/ h7 t
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb' A+ G' Q) u7 M8 c6 }) g! e0 i
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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, C9 ^, T& F7 t* X! _www3.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
( `1 H+ u+ }' Z3 Pwww3.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
: E, K, ?* c- Z j• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb+ O, l" p" z# `
防治便秘食材聰明選
- a# X; o2 \) A4 ~; Ytvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
2 N; R- Q) ?- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb$ f, ?1 G9 [ L- |' L4 L
3）香蕉／潤腸通便。: I4 r* L+ f9 Q0 L( J
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 s/ a h; {% E2 p
5）糯米／富含膳食纖維。
: u0 ^. c; Z9 s6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇* L/ Q5 ^6 x# }+ G, z# c# J
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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