孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！tvb now,tvbnow,bttvb* R: U; \+ q. S
公仔箱論壇* O- L7 N# T% `4 C' j
 / ^, Q" I) x$ [
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇2 v8 L3 m, A# \+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' o4 I5 u8 \5 p7 L, N) j
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
" F/ j$ R3 y+ mwww3.tvboxnow.com台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
. s8 @! @6 V* F3 w0 l, M% v) y公仔箱論壇
! c2 ~- `+ C! a5 c0 X! v1 y公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
/ r# w$ u" O: zwww3.tvboxnow.com
4 d7 W l9 Z# [. r2 \! X0 v公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvb now,tvbnow,bttvb% O' \" g8 O6 m, {% b
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。, z( E7 U; w* ]9 f; H; l( E
: D3 O* o: z$ Ewww3.tvboxnow.com台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
) d' l" {: q1 R1 H0 s0 q/ J* j# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `1 g0 ^% T" H( w( @2 B& j
 tvb now,tvbnow,bttvb) C( Q3 w5 m: O
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
: W8 f7 U8 l+ c6 u+ u! y公仔箱論壇
# s1 F' i- C; E& j6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。" |: B3 e- U0 _3 h) ?2 L
www3.tvboxnow.com" O! a3 C7 `9 T
【推薦食療／虱目魚肚粥】tvb now,tvbnow,bttvb5 U& G; }1 n( m) V
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb! U E: O" Z* k" o! J7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: v: E# H8 j3 E
作法：公仔箱論壇% x3 i5 n; R1 S# @8 o0 u
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
4 u6 c4 T4 |" E) O6 p7 O9 Vwww3.tvboxnow.com
7 d; f. T* B* w9 G- t& k$ T4 Z8 f5 S/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
7 a2 j8 |8 h, X( A! e* P( x4 F公仔箱論壇
, `2 r# h$ h2 Q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
, O/ r& m' O2 m9 _ ^: U+ g- otvb now,tvbnow,bttvb
" W3 R' {9 w, c( twww3.tvboxnow.com魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
- R6 e! {) H! k: iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. F6 H, a+ i6 [6 @
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。& Z1 U% B: a" y
6 f- R% ]2 l, [# X2 r2 O說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。www3.tvboxnow.com8 K3 T1 ^! B3 I% Q6 S" V
tvb now,tvbnow,bttvb* m: y2 {. k* I0 f1 b4 D F
$ i; ^: z6 V r' b
, ?3 Z* G) w# D& q) L- Q/ U豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
4 _7 V: U. U# b6 ]! |7 F公仔箱論壇8 F" y! F" `/ m
【推薦食療／當歸豬腳湯】
" ^- W1 k1 V1 o7 C2 Xwww3.tvboxnow.com材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
1 o1 Q4 w' t5 X# m7 e8 {1 R公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- _6 I0 H$ k9 c5 E0 j
作法：7 v3 V# }0 I$ H0 F/ H+ R
將當歸切片洗淨。9 q+ t" f4 R& R* K! m o
3 X, P. v+ M: j) ^& ntvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
7 b/ j& a& u7 [5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 o- o; {) \& ~! O
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
B7 A( `3 J, m3 e) ?4 u$ y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j% X2 q* h7 X2 E8 f8 f- k* o公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。www3.tvboxnow.com( i! d& r$ \* @* R5 D$ z
) @3 v2 P4 n% m2 U1 L說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% N r% ?8 w! ?' r; q
/ Z9 T8 ]' T( P( V* S" [% H) s% Ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! O: l0 ~9 U5 E
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
/ ^. }# M/ R7 T7 ^- a9 G預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。) _, w! D6 n4 J3 }, A8 ~
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
