（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 z; C$ ~- A j
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
, Q6 j2 I+ m( e& h9 o公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
( ~6 B3 Z% K- T0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素
; ]$ g6 U. c: M核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
. T, a% c7 b9 j9 J公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
1 N0 c* z; @+ V* n) h公仔箱論壇抗衰食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 P: k) w6 Z: G3 V; j' Y2 L9 Y
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。www3.tvboxnow.com# a! _% I8 e1 t
2）番薯／抗癌益壽。
0 h+ C5 b# _7 Z3 s* l9 {5 {( j% a3）穀類／清除體內有害物質。
8 ]! c3 W# w2 \# n% Ctvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb5 C5 C0 i; ^' c6 G5 t2 M! s
5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' l7 c8 c. C, O+ F+ ^
6）黑木耳／預防心血管疾病。
( ^ U$ B$ y8 _ u0 d$ ?3 Wwww3.tvboxnow.com7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& K, n8 V$ T# f6 n% P) x% ^
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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