(優活健康網編輯部/綜合整理)科學研究證實,人的正常壽命應該可以達到120歲,但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲,才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律,但是如果能夠做好飲食保健,就可以延緩衰老,提高生命品質。1)營養全面,平衡膳食/長期絕對素食會使蛋白質供給不足,導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以,要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。0 n- d9 i: c6 G. B' u0 J9 ]
2)常吃有益血管健康的食物/如魚類能改善血管彈性,促進鈉鹽排泄;黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等,能抑制血小板聚集,防止血栓形成。
! G' i+ ?5 l, L; r3)常吃抗衰老食物/這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸/核酸不足是人體衰老的主要原因之一,適當補充核酸,可以延緩衰老。
- R4 I$ c. O/ S& s1 Twww3.tvboxnow.com胡蘿蔔素/具有抗癌、抗氧化作用,能發揮益壽延年的功效。www3.tvboxnow.com; m2 L% x/ [5 t9 {1 k
抗衰食材聰明選
( n1 Q1 Y! y6 [- C5 r, ctvb now,tvbnow,bttvb1)豆類/營養全面,尤其適合老年人。
3 H; K% s) j2 { Y$ Z8 }' e; N! Ptvb now,tvbnow,bttvb2)番薯/抗癌益壽。公仔箱論壇* y; n5 l) m+ t7 C% P
3)穀類/清除體內有害物質。
" e, D2 n$ h/ x4)羊肉/益腎強身。
; O8 J# y! S/ \ Z! v% F. b5)胡蘿蔔/提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 y0 `) A% q* `* l2 ]
6)黑木耳/預防心血管疾病。
$ F- b( Y6 L) z% _8 E; A& V( Q7)金針花/健腦。3 `% K' U: S w, b6 ?8 v
(本文摘自/吃好三餐,吃出健康/果禾文化出版) |