（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
8 g% o. A- m1 G! b8 X( U0 W' q或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www3.tvboxnow.com/ {5 I W% m; N/ T0 _
不良姿勢的自我檢測www3.tvboxnow.com) _: r) e' V+ L- ^9 c
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
& w/ u ~- P* N/ A yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
F b$ p6 e8 ~" u L從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: h# L+ J/ C" \& @; u/ ~www3.tvboxnow.com覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
! a/ X) ^" W9 r% o' d8 ?tvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
; m/ L$ ~" l0 j7 r公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( O2 k6 l& C- r; _- }& [0 O1 D; @% jtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
9 W/ L' H! S) b) A* ptvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B5 l1 G9 |: M; p( w4 [
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb& y+ ~5 S5 @5 l" h c
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 D. [2 d( B6 v4 f, v0 C
在意臉部的線條。
9 L* s- ?4 w" o7 i! U5 ~/ @& A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。: q! q% g0 u x9 B8 C8 T
肚子整體往前凸出。/ W4 c" B. V9 f- D3 B1 b* s
走路的時候覺得步伐不大。; f% H5 T: g. R- t
經常會被提醒姿勢不佳。
; _3 c) w' _1 a H4 \www3.tvboxnow.com覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇- c7 w) z% P+ y( m# }& a
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
& z: m+ N. X5 b k5 j( xwww3.tvboxnow.com裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 I1 C* Z/ h! z' z( x0 htvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
' ~8 ~9 I9 i: C( w# Mwww3.tvboxnow.com在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
6 ~, P0 N8 A; z" g d# n覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
1 D; s2 J* v$ R9 j$ ~9 Z5 `" m7 [走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
, I2 j: v' q2 q9 C& }, Dtvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
& t) \% N. g9 J+ c- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇0 d( Z0 U; T$ A$ t" k/ z
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
$ T7 l4 R0 s, h6 K7 V! p4 e公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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