（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。www3.tvboxnow.com; l2 Q7 G. j' R/ m( v( E U/ p
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
) |* n: b- K9 u; X2 P* f# |5 e2 Kwww3.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測
. C% \. t5 v- D: C/ ?, jwww3.tvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
1 i8 ^" v, K' M9 V2 |公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。1 F; n/ y: s: J, R( H" p& J6 ^
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
# b2 N2 K/ i$ H* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c6 o# |8 ?1 V$ ]# Q3 P
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
3 W0 y3 w% E6 p) W) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `' w' N. {5 u n# f
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
; T/ u+ r l" J5 _$ P( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
, {6 \5 y; b! c* S$ A% jtvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
" E7 y. P4 i. X& b# e8 T; g% O公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。4 B3 o3 h7 E6 E N1 j- m
在意臉部的線條。
9 Y `2 k5 e6 x- u! l7 j脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 w$ f1 l9 T2 A- G: L
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb' @# B/ s* ~1 @5 X' E
走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb2 A3 l# {8 y0 \" I% E# l
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* W2 i3 \% j3 z8 j5 w
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。www3.tvboxnow.com# U( B8 ^5 a5 h2 V4 J
3）左右傾斜姿勢的自我檢測 P! B% g, f; m& Z
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5 H% D7 K# F7 s6 B+ f" H
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。6 S# f* J$ \# u
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
" M2 R1 p4 @3 |! c1 v3 n! M3 Q0 D覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
" f) f2 a `: Qwww3.tvboxnow.com走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
7 [# }( g8 a5 I, {! K4 t& S+ T左右腳的鞋跟磨損程度不同。
R9 U; z/ `5 J$ Q/ Y: H公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。- E- l; H/ X& E
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
1 G9 b: D9 Y! x. y& ^* S2 ~1 v1 Twww3.tvboxnow.com不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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