一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。www3.tvboxnow.com7 S: I' w$ A8 n4 t
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補充優質蛋白質：: p6 i& o: |5 B5 y- i
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
) E. v9 Q. h& M4 V$ B# K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 u/ v: }8 J# _( B2 w7 |* @
增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 I+ J% t( ?3 P A2 N" C
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ U+ u8 ~/ g# C
9 Q' Z, h/ B. Z0 s& f& }- K% L: Ctvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：
$ V9 ~% V$ Y0 L. w- J% |5 B$ I6 A早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B3 o8 g1 `& j0 Q' k' h
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提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. O$ v1 b# S6 x- q
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。# \& G$ _) {6 u; }3 B/ n
+ J2 i0 B3 K: I$ Owww3.tvboxnow.com提高警覺性：公仔箱論壇+ r% g* n5 G' f( i% H$ l
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：2 Q3 |6 ?9 i9 X- m0 O; Z
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 |2 {3 p |* o8 R/ }
3 J8 j' d+ R5 {2 f; Nwww3.tvboxnow.com雞蛋怎麼吃有營養？公仔箱論壇* U* t A& E) S3 P% w6 D0 p
有益心臟排行榜- ~. i ]- i+ h7 P% M, { j6 V
第一名：帶殼水煮蛋
& m+ q" B0 P( {( d1 E2 s% G( L/ [6 Q公仔箱論壇不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。公仔箱論壇4 K; A+ ~) N" q; ?+ {7 t
第二名：水煮荷包蛋
8 E/ F# a& s8 q6 S9 Z2 Wtvb now,tvbnow,bttvb第三名：蛋花湯和蒸蛋
" L% ?$ j- n7 Y: ~6 ~tvb now,tvbnow,bttvb第四名：煎荷包蛋
' p O5 W$ k3 Z! D" a/ o& S; o+ P+ D第五名：攤雞蛋
+ l) L4 M0 H- [+ ~tvb now,tvbnow,bttvb指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。公仔箱論壇7 T+ u; n1 @# g8 e1 p6 U8 n
第六名：炒雞蛋
, W: E1 B% G& `3 ?& U1 Utvb now,tvbnow,bttvb雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。www3.tvboxnow.com+ Q4 ~; l2 w5 R$ |" w
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) \7 f" } g( |/ @8 e" {- Q% V" B蛋白質最好消化排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 X. Q) l) B2 s% o* P$ Y, d
第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb0 f* w. Y. S/ r) y* \8 @
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。公仔箱論壇( a6 E! b5 u8 V- |2 f; v( `
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋公仔箱論壇) t" b* [* t, S9 E/ e) Y( v
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。+ N; S. N6 T8 H7 S' w' ]) A3 i; N
第三名：炒雞蛋7 l9 z# p0 l S) ?- T& \, P* R
蛋白質消化率為97%。tvb now,tvbnow,bttvb" |5 W, U) B1 I: R1 ?8 O* m) n
第四名：蒸雞蛋
$ j. T3 \% l1 j' R, X8 z蛋白質消化率92.5%。www3.tvboxnow.com \) | V' j9 D. M
第五名：生雞蛋公仔箱論壇 @5 [. i& m) H6 A* L8 Q
蛋白質消化率僅為30%—50%。
: S3 s7 V% H' @& P( r! {" P% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M A8 h& x( V$ ~3 r
& U* @4 R' [9 q' B2 t [1 R: |tvb now,tvbnow,bttvb維他命保存排行榜
9 J" j) x0 i! l. ~* O" u公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋
( K5 H8 f& v, [加熱溫度低，營養全面保留。
$ q3 B2 f7 X8 Q0 }" A第二名：蒸蛋
- ?2 |4 Y H# w加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
+ b% j5 [" j# [# t4 h/ L/ P$ N' V公仔箱論壇第三名：水煮荷包蛋公仔箱論壇5 ]8 \- v h+ z' S7 A3 A9 s3 m( j
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( K8 K; _; `% ^6 i
第四名：煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb* t# \: [* ?& V
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' L, D7 `/ u3 g
第五名：攤雞蛋
" X, C# T3 k3 y6 `" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，所有維他命都有損失。tvb now,tvbnow,bttvb4 `' x: d& g6 o% R$ T K' m
第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S. [3 d1 {& k0 _5 y4 b
加熱溫度高，維他命損失較多。
) p5 a6 W2 `5 g7 M6 Q; Q" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！www3.tvboxnow.com9 P- O( d7 o4 @8 e- C2 ]
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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