（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
+ G- Z& b6 t, T h) ?( b公仔箱論壇這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。( A4 \. l) d9 q$ [8 ]; [9 J/ K3 D
世界健康組織也列出了一個簡單的標準：
3 y! E) {2 z$ w6 f0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI 18.5～25.0 ＝體重正常
5 |2 i6 ?; A/ D4 p9 t' L- g+ Zwww3.tvboxnow.comBMI 25.1～30.0 ＝體重過重
+ I- B/ U: n! u" K/ s4 L9 zBMI 30.1～40.0 ＝肥胖
/ w/ x, n# N& d) m4 B& x! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI 40.1以上＝病態肥胖公仔箱論壇7 {& s6 R5 a+ |; a9 p6 A1 ~
如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！" [7 A; L: o8 R S1 z
體重過重到底有沒有關係？
' B) j5 P' c. n5 B% Qwww3.tvboxnow.com除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：tvb now,tvbnow,bttvb) d! T5 O, Q+ ]( \! Q9 a
1）心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& J2 L5 D5 u! J2 P* C
2）中風。: i5 }' t* |1 T3 H1 A) {2 U% A* \
3）第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb1 G* j! b/ Q; o7 _& l/ B
4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。
* h0 r: w6 `' ]7 Y7 Dtvb now,tvbnow,bttvb5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。
w6 b X0 B/ C$ E6 Y, ^5 c: U l+ @tvb now,tvbnow,bttvb童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。
b: S Q* ^& a# X L8 z知道腰圍多少為何很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^9 A) N9 F+ _% b: M
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。
- A5 c1 ^: b0 Y) ^$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
| 
